Salud y Belleza

Remedios caseros para aliviar las quemaduras solares

2010-08-09T08:37:00.000-07:00

Al llegar el verano, muchas personas van a la playa y se les olvidan llevar el protector solar o no se colocan la cantidad suficiente.

Luego, al regresar a la casa al final del día, observan que la piel está enrojecida e inflamada y sienten un intenso ardor. Inclusive, les aparecen ámpulas o ampollas. Estas personas, en pocas palabras, han sufrido de quemaduras solares.

Afortunadamente existen varios remedios caseros y naturales para los casos de quemaduras solares.

Remedios caseros para aliviar las quemaduras solares

1. Extraer el gel transparente que contiene las hojas de áloe y aplicar sobre la piel para mitigar el ardor y lo rojo. En caso de que la quemadura solar sea extensa, abrir unas cuantas hojas de áloe y ponerlas a flotar en una bañera con agua fría. Sumergirse en el agua por unos diez minutos.

2. Preparar dos bolsas de té negro regular en agua hirviente. Dejar enfriar y colocar las bolsitas sobre el rostro por cinco a diez minutos. El ácido tánico absorbe y alivia la quemadura solar.

3. Extraer el contenido de una ampolla de vitamina E y expandir sobre la zona irritada por el sol.

4. Realizar una preparación que se mezcle mitad agua y mitad vinagre de sidra de manzana, y luego empapar un paño de algodón y ponerla con palmaditas suaves para aliviar la piel que se está despellejando,

5. Aplicar una compresa empapada de vinagre de vino tinto y agua fría (pero no helada, pues podría traumatizar la piel irritada) para prevenir las ampollas:

6. Aplicar aceite de almendra dulce sobre la piel que se le está despellejando principalmente en el pecho y en los hombros el cual no sólo funciona como hidratante intenso, sino también que se absorbe más rápidamente en la piel y la aliviará.

7. Añadir 1 taza de avena en polvo en el agua fresca de la bañera para calmar el malestar y la comezón cuando se está secando la piel quemada.

8. Aplicar yogur sobre la zona de la piel enrojecida por la quemadura del sol lo cual la refrescará y restablecerá el equilibrio del pH facilitando su rápida curación.

9. Colocar un tomate grande en la nevera y cuando esté frío, corta en rodajas y aplicar por las zonas donde están las quemaduras solares.

Recomendaciones cuando se tiene una quemadura solar

Tomar bastante agua, ya que se puede estar deshidratado.

Evitar usar la regadera, ya que el golpe del agua contra su piel dañada hará que ésta duela más.

Acudir al doctor si siente cualquiera de estos síntomas:

Náuseas
Dificultad para respirar
Pus en la quemadura
Fiebre alta

Recomendaciones preventivas

Usar maquillaje y humectantes con filtro solar.

No olvidar el uso de los protectores solares tanto en verano como en invierno.

Evitar el uso de casetas para broncearse, ya que, según varios estudios, éstas pueden, si se usan prolongadamente, causar cáncer de piel.

Evitar medicamentos que contenga hormonas como las píldoras para el control de la natalidad y las de sustitución del estrógeno si se expondrá al Sol, ya que interactúan de forma negativa con la luz ultravioleta haciendo que la piel sea más sensibles y puede aparece pigmentación o manchas de color café especialmente en el rostro.

Pies bonitos

2010-07-22T14:59:00.000-07:00

La deshidratación, la resequedad, las grietas, las callosidades, las uñas encarnadas y la acumulación de tejidos muertos en la planta, laterales y talones son algunos de los problemas más frecuentes de los pies, a los que en verano se suman la sudoración, las quemaduras y los accidentes y traumatismos inoportunos, en la mayoría de los casos, propiciados por chanclas y sandalias.

Pasear descalza por la playa, mientras se juega con las olas de mar es la mejor fórmula para estimular la circulación sanguínea y relajar los pies. Sin embargo, la sal del agua, el sol y la arena son los responsables de la deshidratación y de las quemaduras. Por ello, es necesario aplicar protección solar y de vuelta a casa se deben lavar con agua dulce e hidratarlos con generosidad, incluyendo las uñas.

Al igual que el rostro y el cuerpo, durante todo el año, los pies deben tener cuidado diario y específico tras el aseo personal. La exfoliación es importante para reducir las durezas y la eliminación de las células muertas, mientras que la hidratación y la nutrición resultan fundamentales para compensar el déficit de grasa de los pies, además de aliviarles del esfuerzo diario.

Vitamina C, semillas de hinojo, manzana verde, té blanco, leche, flor de yarrow, algas o aceite de árnica junto con las propiedades del abedul o del castaño de indias son algunos de los ingredientes que se utilizan en los tratamientos podales de última generación.

Respecto al esmalte de uñas, la tendencia dice que lo ideal es lucir el mismo tono en las manos y en los pies. El rojo, color tan femenino como sensual que reinó en la década de los 80, se impone y admite la mani-peducura a la francesa, así como las uñas con forma puntiaguda.

Lo último en pedicura se llama ictioterapia y consiste en introducir los pies en un acuario con pequeños peces vivos que mediante suaves y cariñosos mordisquitos eliminan las durezas podales y las células muertas de los talones. No todos los peces realizan este minucioso trabajo, sólo los Garra Rufa se atreven a jugar con los pies.
En un primer momento, la sensación es de cosquilleo. Luego, de placer y trascurridos los primeros veinte minutos en se convierte en una terapia adictiva. "Se trata de un vicio tremendamente estimulante y placentero que se ha convertido en uno de los tratamientos más innovadores para los pies", cuentan desde el centro de belleza madrileño Mi Calle de Nueva York.

La ictioterapia está "recomendada para aquellas personas que padecen soriasis, pero también mejora la calidad de vida de aquellas que padecen los trastornos específicos como insomnio, piernas cansadas o depresión", explican en este centro de belleza.

Con limas a base de diamantes, el centro de belleza Le Petit Salon, propone una pedicura en la que incluye una exfoliación exhaustiva, mascarilla hidratante y un relajante masaje, además de productos nutritivos para las uñas y un baño de esmalte sobre ellas.

Con aceites esenciales y productos ricos en sales minerales del Mar Muerto, Mi Calle de Nueva York realiza un tratamiento exclusivo que comienza por la eliminación de pieles muertes y el corte de las uñas, siempre en línea recta y sin apurarlas demasiado para evitar provocar onicocriptosis.

Después, se continúa con un masaje, con aceite de té verde y blanco, en la zona del pie trabajando a fondo las falanges, el dorso, el tarso, el tobillo y sobre todo se masajea la bóveda plantar. A continuación, se aplica una mascarilla de barro del mar Muerto y se envuelve en un papel transparente para que los pies guarden calor y se finaliza la envoltura con una toalla caliente. Mientras la mascarilla actúa, se le ofrece al paciente una infusión relajante y se le da un masaje en la espalda.

Una vez eliminada la mascarilla de los pies y los restos del aceite de las uñas, con un algodón y se procede a esmaltar. El proceso de esmaltado para los pies es el mismo que en las manos.

Para aquellas personas que sufren hinchazón en los pies, Nails&Co propone una pedicura de efecto frío y a base de mascarillas de algas y arcillas minerales con efecto "antiaging" que va desde la punta del pie hasta la rodilla. El tratamiento, muy recomendado para embarazadas, comienza con la exfoliación de la planta de los pies con arena de la playa, mientras que los dedos de los pies, los tobillos y la pierna hasta la rodilla se eliminan las células muertas con sales marinas y productos ricos en vitamina E y flor de yarrow.

A comer sano para no deprimirse

2010-07-13T14:27:00.001-07:00

Según una investigación realizada recientemente por científicos de la Universidad de Londres, el seguir una dieta sana a base de frutas, vegetales y pescados, nos ayuda a evitar caer en depresión.

La investigación consistió en analizar los datos de 3,500 empleados públicos con una edad promedio de 55 años, cada participante realizó un cuestionario sobre sus hábitos y un autoanálisis sobre su riesgo de depresión, fueron divididos en dos grupos, los que siguieron una dieta basada en alimentos completos (frutas, vegetales y pescados), y los que comieron principalmente alimentos procesados.

Los resultados mostraron que aquellos que basaron su alimentación en comida sana y baja en grasa presentaron un 25% menos riesgo de depresión futura, en comparación a aquellos que siguieron una dieta rica en carne procesada, chocolates, postres azucarados, comida frita, cereales refinados, y lácteos altos en grasa.

Cambios para un peinado más favorecedor

2010-07-01T16:21:00.000-07:00

Potenciar el atractivo de las facciones, rejuvenecer al especto o camuflar las canas son sólo algunos de los logros que puedes conseguir sin necesidad de un corte radical. Estrena un look favorecedor siguiendo estos consejos:

1) Flequillo, a cualquier edad

El flequillo no es sólo un buen recurso a la hora de actualizar una melena un tanto seria, también sirve para quitarbos algunos años de encima (tapa las arrugas horizontales de la frente) y equilibrar las facciones de la cara.

Elige el que más te va. Para dar un aire jovial a la melena, realzar unos ojos grandes y expresivos o disimular una nariz un tanto prominente, opta por un flequillo corto, que quede por encima de las cejas. A los rostros con mandíbulas angulosas, en cambio, les van los flequillos largos, densos y profundos, algo más cortitos del centro que de los laterales. Este tipo de flequillo resalta los labios, así que si los tienes bonitos, no te lo pienses más. Los de corte recto, tipo Cleopatra, favorecen a las mujeres de frente ancha o rostro alargado. Si tu frente es más bien estrecha o tienes la cara redondita, el flequillo ideal es el que cae en diagonal.

2) La raya: ¿A un lado o en medio?

Parece mentira hasta qué punto este pequeño detalle puede mejorar nuestra imagen ¡sin tener que pedir cita en la peluquería!

Raya lateral: Aunque sienta bien a casi todas las mujeres, es la opción que más favorece a quienes desean estilizar el rostro o desviar la atención de su nariz. La raya que se hace a un lado es, junto con la tipo zigzag, la que mejor disimula el efecto raíz y la que aporta una mayor sensación de espesor a la parte frontal, algo a considerar en caso de pelo escaso o lacio.

Pásate al lado contrario: Plantéate hacerte la raya en el lado opuesto si hay un remolino que pone a prueba tu paciencia o descubres que te crecen menos canas.

Raya en medio: Queda de fábula a los rostros ovalados y también a los cuadrados, ya que los mechones que caen a ambos lados dulcifican las facciones. También es la solución ideal en caso de pelo grueso o voluminoso, ya que evita que se cree una masa de cabello a un solo lado. No es la mejor opción, en cambio, si has de repasarte el color o tienes la raíz algo grasa.

3) ¿Has pensado en cambiar el color?

Antes de elegir un nuevo tono, ten en cuenta estos importantes detalles.

Tonos oscuros: El negro, los castaños oscuros y los marrones caoba imprimen carácter y potencian la fuerza de la mirada. su único problema es que tienden a endurecer las facciones, lo que hace que se marquen las arrugas y las imperfecciones de la cara. Para suavizar este efecto, hazte unas mechas algo más claritas.

Medios: Los cobres, los castaños claros y los rubios oscuros suavizan los rasgos y dan una mayor sensación de volumen a la melena.

Claros: Rejuvencer la imagen y aportar luminosidad al rostro son dos beneficios de los tonos dorados, mieles y cobrizos discretos.

Mechas: Además de proporcionar relieve a la cabellera, dan un favorecedor toque de luz a la cara. Aunque las mechas no sirven para cubrir las canas, las disimulan muy bien. La mejor estrategia para camuflar el feceto raíz es dar una mechas muy finas no más de dos o tres tonos más claras que el color base.

El pelo y la edad

2010-06-22T10:39:00.000-07:00

Al pasar el tiempo no solo la piel cambia, el pelo tampoco se escapa. Tal como a la piel al pelo también podemos protegerlo para que se mantenga fuerte y abundante por más tiempo.

No todas las personas sufren los mismos cambios en el cabello, hay quienes llegan a los 60s con un pelo tan abundante que lo desea una de 20 pero hay quienes ven cambios más rápidos. Todo depende de tus genes, tu estilo de vida y como te cuidas el pelo.

El pelo envejece
Es bien sabido que el pelo cambia con la edad. Estos son los cambios más notables:

1- El signo de la edad más conocido es la aparición de canas.

2- El pelo cambia poniéndose más delgado y con esto más susceptible a daños.

3-Otro cambio es la caída del cabello haciéndolo menos abundante

4- Puede también haber cambios en la textura del cabello por ejemplo volviéndose más liso o rizado y cambios en el tono del cabello.

5- El pelo se pone más seco. Aun si se ha tenido pelo graso este puede ponerse seco.

El pelo cambia o envejece por varias razones entre estas:
1- Los cambios hormonales en el cuerpo. Al bajar los niveles de estrógeno el pelo pierde vitalidad, se puede caer y ponerse más fino haciendo la melena menos abundante.

2- Exposición a los elementos. Entre más agresiva ha sido la exposición a los elementos como el sol, agua de piscina etc. más rápido tienden a mostrar los signos de la edad. La razón por la cual las canas aparecen primero en la proximidad del rostro o en el copete es porque están más expuestas al sol.

3- Exposición a tratamientos químicos como tintes, permanentes etc. Hay quienes estiman que estos tratamientos aceleran en gran manera el envejecimiento del cabello.

Comidas que mejoran el estado de ánimo

2010-06-12T14:42:00.000-07:00

Se ha demostrado que algunos alimentos estimulan la producción de sustancias cerebrales que tienen una enorme influencia en el humor, el desempeño físico y mental, e incluso en el comportamiento de las personas.

En las últimas dos décadas se han realizado diferentes estudios acerca del vínculo que existe entre el consumo de determinados alimentos y el estado anímico, y se ha comprobado que las sustancias que contienen algunos alimentos pueden provocar reacciones en la química cerebral originando cambios benéficos en el humor del ser humano.

Estos son algunos de los alimentos que fueron más estudiados y cuya efectividad ha sido demostrada:

Pan Integral: la gran mayoría de los panes integrales contienen aminoácidos, entre ellos uno llamado triptófano, es un importante precursor de la serotonina (neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo que mejora la depresión leve y el insomnio). Se aconseja consumir 4 rebanadas por la mañana.

Espinaca y legumbres: contienen folatos (precursores de la adenosilmetionina). Se demostró que el 30% de los pacientes deprimidos tienen deficiencia de este elemento. También se lo puede obtener de los cereales.

Agua: se puede padecer de agotamiento y depresión leve simplemente por no tomar suficiente agua, la deshidratación pasa inadvertida y se cree que es cansancio lo que en realidad se debe a la falta de líquidos. Se recomienda tomar 8 vasos de agua al día para un buen funcionamiento del organismo.

Carbohidratos: algunos experimentos revelan que alimentos como el arroz, las papas y el pan causan calma y sedación porque elevan la concentración de serotonina.

Pavo: carne de bajo contenido calórico, es rica en tirosina, aminoácido que eleva la producción de dopamina y noradrenalina en el cerebro, lo que causa un efecto vigorizante e incrementa la resistencia del organismo al estrés. Basta con una porción de 300gramos de pechuga.

Frutos secos: contienen una gran cantidad de magnesio. Un puñado diario ayuda a reducir los dolores de cabeza y a controlar el estrés.

Naranja y mandarina: una dosis diaria de 150 miligramos de Vitamina C (equivalente a dos naranjas) bastan para disminuir el nerviosismo y el mal humor. En dosis mayores (ejemplo: dos vasos de jugo de naranja fresco todas las mañanas) actúa como un eficaz energizante, y por supuesto como protector de enfermedades cardiorrespiratorias y como estimulante del sistema inmunológico. La vitamina C también puede obtenerse de otros cítricos como el pomelo, limón, etc. La naranja, además, contiene folatos.

Nuez: contiene una gran cantidad de selenio, mineral que según los investigadores aumenta la energía y disminuye la ansiedad con tan sólo comer un puñado de nueces diarias. Otras fuentes de selenio son los mariscos y la carne de vaca.

Lácteos: la leche y sus derivados son ricos en triptófano, que regula el estado de ánimo a través del incremento de la serotonina. Se aconseja el consumo de 3 porciones diarias.

Fresa: contiene vitaminas, sobre todo C (cuya cantidad es importante), fibras y potasio. Es una fruta de un enorme valor nutricional y energético. Además eleva las defensas del organismo, mejora el ánimo y según los investigadores produce tranquilidad y alivio durante la menstruación.

Chocolate: contiene triptófano y produce feniletilamina, sustancia de efecto antidepresivo y que normaliza el humor. Además también es un efectivo antiestrés. Una porción pequeña por día es suficiente.

Ahora podemos mejorar nuestra calidad de vida doblemente, incluyendo en la dieta diaria alimentos variados que proporcionen al cuerpo los nutrientes que necesita para desempeñar sus funciones más importantes, y que además nos alegren.

Lo último en antienvejecimiento

2010-05-20T13:53:00.001-07:00

Irremediablemente, los años pasan y dejan huellas en nuestro rostro. Te contamos cuáles son los últimos avances de la tecnología cosmética para ayudar a las pieles maduras para que luzcan más jóvenes. Además, una guía de los productos que logran que tu piel le ponga freno al envejecimiento.

Con la edad, los signos visibles del envejecimiento se vuelven evidentes, pero, por fortuna, se están desarrollando nuevas técnicas para evaluar la piel, las cuales vienen acompañadas de la creación de activos cosméticos innovadores que potencian la efectividad de los productos antiage. Esto quiere decir que hay buenas noticias para las mujeres mayores de 50: el menú de propuestas para ellas se consolida.

El proceso de envejecimiento es complejo y multifactorial. Se produce como consecuencia del paso del tiempo, pero está influenciado por una gran cantidad de factores. “Ahora se presta gran atención a la importancia de los cambios hormonales, como la caída del nivel de estrógenos durante la menopausia. También al sol (fotoenvejecimiento) y a la exposición a tóxicos como el humo del tabaco”, afirma la dermatóloga asesora de L’ Oréal, Cecilia Navarro Tuculet.
El rasgo más estudiado y característico de la disminución de estrógenos es el deterioro del colágeno, que deriva en la pérdida de densidad y sostén de la piel.
La especialista explica que en condiciones normales, la síntesis de colágeno disminuye aproximadamente un 2 por ciento anual a partir de los 30 años y cae alrededor de un 30 por ciento en los primeros 5 años posteriores a la menopausia. Los efectos inmediatos son una piel más reseca, arrugada y sin elasticidad.

Tecnocosmética

Para medir con objetividad la eficacia de los productos cosméticos, existen nuevos métodos. En este sentido, Anne Colonna, ingeniera de investigación de L’ Oréal, menciona a la microscopía, una herramienta para obtener imágenes del interior de la piel que permite “observar especialmente las estructuras del colágeno y la elastina, dos componentes presentes en los cambios de la piel asociados con el paso del tiempo y cuyo estudio es particularmente importante en las investigaciones sobre envejecimiento cutáneo”.

Por su parte, en los Laboratorios Vichy trabajan en la ingeniería de los tejidos, que reconstruye in vitro pieles humanas. Carolina Debbasch, doctora en farmacia y asesora de la marca de agua termal, afirma que a partir de estas experiencias se ha evidenciado el rol indispensable de los llamados factores de crecimiento, proteínas que reconstruyen una piel de calidad y aseguran el crecimiento estructural de los tejidos cutáneos. Se almacenan en la matriz extracelular, que es la sustancia fundamental que rodea a las células de las distintas capas de la piel. “Nosotros sabemos que durante la menopausia, la matriz extracelular se empobrece y entonces la piel pierde densidad. Estimular los factores de crecimiento y fortalecer esa matriz pasó a ser el principal desafío de la cosmética actual”, apunta Debbasch.

El desarrollo de péptidos para su uso en cosmetología es otra tendencia de la tecnología anti-envejecimiento. Graciela Cuomo, dermatóloga del Hospital Italiano y asesora de Johnson & Johnson, explica que los péptidos son moléculas de aminoácidos que previenen el daño celular. “La tecnología de los biopéptidos modifica la estructura de la piel al estimular la producción de colágeno en las capas más profundas de la piel”, dice Cuomo.

Cremas enriquecidas

En materia de ingredientes nuevos, sobresale el extracto de semilla de soja, que estimula la producción de colágeno, componente esencial de la piel. “Se combina con extracto de jazmín blanco, que activa la producción de elementos esenciales en la organización del tejido que afirman la piel, cuyas funciones declinan en mujeres mayores”, relata Silvia Grela, responsable de formación de L’ Oréal Paris.

Intensificar los cuidados antiedad con productos poderosos que revitalicen la regeneración celular y que, además, tonifiquen, hidraten y rellenen las arrugas es la indicación de la farmacéutica y bioquímica Isabel Ahedo, directora técnica de Arbell. “La soja es un fitoestrógeno que suple muy bien el déficit hormonal que produce sequedad y pérdida de la densidad cutánea, mejorando la calidad de la piel, su relieve y humectación”, apunta. Este activo se combina con otros que mejoran la arquitectura de la matriz extracelular, colaborando con la síntesis y organización de colágeno. Aceite de jojoba, de germen de trigo y de girasol son componentes presentes en las cremas para pieles maduras, que logran texturas ricas y untuosas que aseguran una correcta permanencia de los activos sobre y dentro de la piel, restaurando sus procesos naturales.

Para la cosmetóloga Betiana Alvarez, del centro de medicina estética Lidherma, es necesario utilizar productos que contengan sustancias que contrarresten el daño causado por los radicales libres, que afectan estructuras importantes del tejido: destruyen la membrana celular y deterioran lípidos y proteínas. “Este daño puede prevenirse o tratarse con fórmulas que son estimulantes celulares, reafirmantes y tensoras, ricas en fitoestrógenos, vitaminas A, C y E, aceite de oliva, extracto de caviar, coenzima Q10, colágeno y protectores solares”, enumera Alvarez.

Otro activo que se incluye en las fórmulas que son óptimas para adoptar a partir de los 50 años es el ácido hialurónico. Rita García Díaz, médica principal del servicio de Dermatología del Hospital Garrahan y consultora para Bagovit, describe sus beneficios: “Regula la reparación de la piel y la reproducción de las células, contribuye a dar tensión, colabora en los mecanismos de defensa y estimula la formación de colágeno y la elastina”. -

Vestirse de acuerdo a la edad

2010-05-20T13:50:00.000-07:00

Te contamos cómo usar con inteligencia las prendas básicas. Todo puede llevarse a cualquier edad adaptando el estilo.

A los veinte: la clave es mostrar el cuerpo. Aprovechar para lucir los últimos hits de la moda y aliarse con el jean, prenda infaltable.

A los treinta: alargar las polleras y contar con camisas, trajes y vestidos: todos poco ajustados.

Apostar por el negro y los accesorios.

A los cuarenta: armar equipos básicos con pantalones rectos o faldas a la rodilla, sacos y blazers. Preferir vestidos sueltos y usar el jean con chaquetas de cuero o tweed.

A los cincuenta: después de los cincuenta, jugar con los accesorios para rejuvenecerse. Evitar la ropa ajustada y elegir los trajes tanto para el día como para la noche.

Consejos para masajes

2010-04-01T13:18:00.000-07:00

Los masajes con piedras calientes se han vuelto muy populares en estos dias debido a las maravillas que hace la piedra caliente promoviendo la relajación de los músculos y librar de la tensión diaria.

Cuando usted desee tomar un masaje de piedras calientes, hay ciertas cosas de debe saber.

Lo que debe hacer:

Ponga la cita por adelantado: esto le dará al terapista o al recepcionista del spa de manejar su cita más eficientemente.

Llegue a tiempo. Esto le dará mas tiempo para relajarse antes de su sesión, lo cual es muy importante para obtener lo mejor de ese masaje. El llegar temprano también le dará la oportunidad de disfrutar de las instalaciones con las que cuenta el spa tales como el baño de vapor.

Beba mucha agua antes y después de la terapia. Es bien sabido que el masaje libera toxinas no saludables y el beber mucha agua le ayuda a sacarlas por completo.

Apague su celular. Aléjese del mundo exterior tan solo por un momento y deje que este sea un momento agradable para usted.

Relájese. No piense en ninguna preocupación en el momento e imagínese en un lugar tranquilo donde no hay nada más que hacer, solo relajarse y descansar.

Exprésale al masajista o personal del spa cualquier inconformidad o sugerencia que tengas para ellos mientras dure la sesión.

Vaya al baño antes de que empiece la sesión. Ponerse de pie, vestirse e ir al baño de seguro interferirá de manera emocional en la terapia arruinando el ambiente de relajación del lugar.

Dale a tu masajista una propina del 10 al 15% puede dar incluso mas si se siente satisfecho con el servicio o para mostrar aprecio puede recomendar el lugar con familia y amigos.

Lo que no debe hacer

No coma algo pesado al menos una hora antes de la sesión.

No piense en el trabajo o tareas domesticas. Este es su tiempo para relajarse y esta absolutamente prohibido que la palabra T-R-A-B-A-J-O cruce por su mente.

No se sienta obligado a entablar una conversación con la persona que le esta brindando el servicio si usted quiere disfrutar la sesión en silencio

No tense sus músculos durante la sesión

No utilice perfume o crema para cuerpo antes de la sesión. Los perfumes no son recomendables ya que estará en una habitación cerrada, el usar perfume puede sofocar al terapista, mientras que las cremas interfieren con el aceite aplicado al dar masaje.

No se retire de la mesa inmediatamente después de la sesión. El sentirse un poco mareado después de una sesión es algo completamente normal, de ahí lo importante de que permanezca en la mesa un par de minutos antes de levantarse.

Tips para buen colesterol

2010-04-01T13:05:00.000-07:00

Sabedores de que el colesterol alto representa una situación de riesgo para nuestra salud, que podría terminar en un mal cardíaco, resultan de mucha ayuda estos 5 tips para bajar el colesterol.

Sencillos consejos que se basan en un importante hecho: El 75% del colesterol de nuestro cuerpo es producido por el hígado. Entonces, que otra cosa más sencilla que hacerle la vida más sana con estos 5 tips.

Limita tu ingesta de grasas trans, comunmente halladas en la margarina, aún en la variedad de las "light".
Reduce tu ingesta de aceites hidrogenados y grasas insaturadas, comunmente hallados en alimentos refinados y procesados; aunque la grasa saturada en los huevos y mantequilla es necesaria para el cuerpo y no requiere ser evitada.
Recuerde, una dieta baja en grasas, dietas rápidas para bajar el colesterol puede ser peligrosa, pues podría bajar el colesterol HDL y tener un mínimo impacto sobre los niveles LDL. ¡Sea cuidadoso!
Consuma Omega 3, comunmente hallado en el aceite de lino orgánico y aceite de hígado de bacalao. Además de que el Omega 3 es muy necesario para el buen funcionamiento del corazón.
De ser posible, usa aceite de oliva extra virgen, pues está comprobada su gran ayuda para bajar el colesterol LDL y subir el HDL.
Añade el ajo a tu dieta diaria, en la cocina y diversos platos, pues también esta comprobada su propiedad para bajar el colesterol LDL

Remedios con sábila

2010-03-29T13:43:00.000-07:00

Algunas propiedades de la sábila son:

Es antioxidante.
Para reducir la inflamación.
Oxigena la sangre.
Estreñimiento
Estabiliza la presión sanguínea y reduce los triglicéridos

Algunos remedios:

Quemaduras, golpes, cortadas

Parte una hoja de sábila y aplica sobre la herida

Para el acné

Aplica todas las noches sábila directamente de la hoja espera a seque y enjuaga.

También sirve como mascarilla para un cutis mas terso y sin brillo

Problemas digestivos.

Retira la parte de afuera de la hoja y licua con agua bebe inmediatamente

Cabello

Licua sin la cascara y agrega a la cantidad de shampoo que acostumbras.

2010-03-20T09:57:00.000-07:00

En esta afección la sangre padece una disminución importantede hemoglobina que suele ir acompañada de la reducción del número de glóbulos rojos.

La sangre, al no contar con suficiente hemoglobina, no puede cumplir adecuadamente con su principal función de oxigenar a las células lo que debilita el organismo frente a posibles enfermedades. Esta dolencia es más común en los niños y en las mujeres embarazadas.

Las causas más frecuentes de anemia son:

Menstruaciones prolongadas
Infecciones como tifoidea, tuberculosis, entre otros.
Enfermedades sangrantes como las úlceras y hemorroides
Sustancias venenosas que penetran accidentalmente al organismo como plomo, arsénico, mercurio, etc.
El embarazo especialmente si la mujer ha tenido hijos continuamente.
Parásitos intestinales
Dietas de adelgazamiento que no proporcionan las vitaminas y nutrientes necesarios

Cuando se produce esta situación, el cansancio injustificado es uno de los primeros síntomas, así como:

Palidez
Somnolencia diurna constante.
Dificultades para concentrar la atención en el trabajo o en los estudios.
Debilidad generalizada
Inapetente
Mareos
Olvidos exagerados
Frialdad crónica en manos y pies
Caída del cabello
Fragilidad de uñas
Alteraciones menstruales

Usualmente la anemia que tiene origen alimentario puede ser corregida facilmente mediante la aplicación de una correcta nutrición y de los siguientes remedios caseros.

Remedios caseros para combatir la anemia

Remedio casero para la anemia #1: Recoger ramas y hojas de una planta tierna de alfalfa. Moler en un mortero o licuadora y después colar usando una tela delgada. Añadir 10 gotas de jugo de naranja. Tomar medio vaso diariamente durante 15 días. Sin embargo, si la persona tiene tendencia familiar a la anemia, se recomienda tomar este jugo por siempre.

Remedio casero para la anemia #2: Tomar, por un mes, un vaso de jugo de remolachas rojas. Para ello, lavar una remolacha grande. Después cocer y cortar en trozos. Batir en la licuadora por unos segundos.

Remedio casero para la anemia #3: Lavar y rayar 4 zanahorias grandes. Cortar en pedazos, colocar dentro de la licuadora y agregar un vaso de agua. Batir por unos segundos y colar. Al jugo resultante, se le añade 20 gotas de limón recién cortado. Beber un vaso diariamente por 3 meses mínimos.

Remedio casero para la anemia #4: Preparar una sopa de bazo de res. Para ello, se debe picar el bazo en tiras pequeñas. Luego, hervir durante 35 minutos, añadiendo apio entero, orégano y un puñado de garbanzos. Una vez hervido, llevarlo a una fuente y picar las tiras en cuadrados y dejar hervir 40 minutos más, agregando papas y fideos. Ajos partidos. Sal en pequeña cantidad. Servir un plato con los cuadraditos molidos.

Remedio casero para la anemia #5: Consumir un puñado de frutos secos como pistachos o piñones, ya que son auténticos almacenes de hierro lo cual facilita la producción de hemoglobina.

Remedio casero para la anemia #6: Elaborar una ensalada con 3 cucharadas de alga dulce, previamente remojada en agua durante 10 minutos. Agregar nueces troceadas y un diente de ajo picado. Consumir esta ensalada dos veces por semana.

Recomendaciones naturales para combatir la anemia

Seguir una dieta equilibrada donde predominen las legumbres, frutas y verduras.

Agregar con frecuencia a las ensaladas un poco de perejil.

Combinar, para obtener los mejores resultados, en un mismo plato una carne o pescado con un alimento vegetal también rico en hierro. Por ejemplo, una carne y legumbres, o pescado y perejil, o una carne y espinacas.

No consumir té verde, ya que aunque es una de las plantas con más contenido en hierro, la presencia de taninos, bloquean la absorción del hierro. Por esta razón, no resulta conveniente beber infusiones de té cuando se tengan problemas de absorción de hierro. Además, de té verde, el café, el tomillo, la salvia y el poleo contienen también taninos y deben ser evitados.

Evitar tomar leche con las comidas principales, ya que bloquea la absorción de hierro vegetal.

Acudir a un médico especialista con el fin de determinar el origen de la anemia cuando esta es repentina.

Dolor de espalda

2010-03-01T17:27:00.000-08:00

Los pacientes con lumbago piden una radiografía, algunos médicos apuestan por la fisioterapia y otros, por las escuelas de la espalda. Pese a que el dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes, son numerosas las incertidumbres sobre cuáles son las mejores herramientas para diagnosticarlo y tratarlo.

El Colegio Americano de Médicos, en colaboración con la Sociedad Americana del Dolor, acaba de revisar las evidencias disponibles sobre esta dolencia. Sus conclusiones, publicadas en la revista ‘Annals of Internal Medicine’, se resumen en siete consejos.

Examen físico e historial médico

El 85% de las lumbalgias no se pueden atribuir a una enfermedad o anomalía concreta (son los llamados dolores de espalda no específicos). Cuando llegue a la consulta un paciente con lumbalgia, es recomendable realizar un historial clínico y un examen físico para determinar si el dolor es de causa inespecífica o podría deberse a un problema grave, como un cáncer, una fractura o una hernia discal. “Ninguna evidencia sugiere que etiquetar a la mayoría de los pacientes con lumbalgia empleando herramientas diagnósticas específicas mejore los resultados”, advierten los autores, quienes sí recomiendan, por el contrario, estudiar factores psicológicos o sociales (depresión, insatisfacción laboral…), que podrían retrasar la recuperación.

No a las pruebas de imagen

Por regla general, el paciente con dolor lumbar inespecífico no debería someterse a pruebas de imagen u otras herramientas diagnósticas. No contribuyen a que el afectado evolucione mejor y, por el contrario, le someten innecesariamente a una cantidad considerable de radiaciones u otras molestias. Una radiografía simple de la columna equivale a realizarse diariamente una radiografía torácica durante más de un año. Los rayos X sólo se aconsejan cuando se sospeche que el paciente puede tener una fractura vertebral. Las pruebas más modernas (TAC y resonancia) tampoco son aconsejables en estos casos: suelen encontrar anomalías sin importancia que, aunque no son las causantes del dolor, pueden llevar a intervenciones innecesarias.

Cuándo hacer una resonancia

Si el afectado presenta un déficit neurológico grave o progresivo, sí debería someterse a un TAC o, preferiblemente, una resonancia magnética. También deben pasar por el escáner aquellos pacientes en los que el examen físico haya sugerido alguna enfermedad subyacente (síndrome de cauda equina, infección vertebral, un tumor…)

Reexaminar lumbalgias y ciáticas persistentes

Si el paciente presenta durante más de un mes dolor lumbar y en la pierna (indicio de una hernia discal o una estenosis espinal), habrá que realizarle una prueba de imagen. Las hernias discales suelen mejorar en cuatro semanas sin tratamiento invasivo. Sin embargo, si la lumbalgia dura más de un mes y hay indicios de radiculopatía (una hernia discal que comprime una raíz nerviosa) o estenosis espinal (un estrechamiento del canal por el que pasa la médula), es hora de plantearse administrar inyecciones epidurales de esteroides o, incluso, una intervención quirúrgica. Por eso, es preciso realizar una prueba de imagen para comprobar si el paciente es candidato a estas intervenciones más agresivas.

La información, vital

El médico debe dar todo tipo de información al paciente: sobre la previsible evolución del problema (el pronóstico suele ser favorable), sobre la conveniencia de mantenerse activo y sobre algunas sencillas medidas que puede poner en práctica el propio enfermo (los llamados autocuidados). Leer libros educativos sobre el problema, utilizar un colchón de firmeza media o la aplicación de calor son algunos de los trucos que mejoran las lumbalgias.

La utilidad de los fármacos

Los fármacos son una terapia eficaz a corto plazo, pero siempre combinados con la información y los autocuidados. El paracetamol y los antiinflamatorios (como ibuprofeno o naproxeno) son buenas opciones en la mayoría de los afectados, así que serán los fármacos de primera elección. Los autores no apuestan por un medicamento concreto: cada uno tiene unas ventajas e inconvenientes (paracetamol es menos potente, pero con menos efectos adversos), con lo cual su elección dependerá de cada paciente. También los antidepresivos tricíclicos (lumbalgias crónicas) y los relajantes musculares (dolores agudos) han demostrado que alivian el dolor a corto plazo.

Y cuando no funcione nada, terapias alternativas

Si no funcionan ni la información, ni los autocuidados, ni los fármacos, es el momento de recurrir a estrategias no farmacológicas. Aunque el trabajo ha evaluado 17 terapias de este tipo, sólo algunas resultan eficaces. En los casos agudos (menos de cuatro semanas), lo único que resulta es la manipulación espinal, ya sea quiropráctica u otra técnica, aunque los beneficios son moderados.

Cuando el dolor se prolonga entre uno y dos meses (subagudo), la revisión apuesta por una rehabilitación multidisciplinar (consulta con el médico, fisioterapia, terapia psicológica…). Finalmente, cuando el dolor se cronifica (más de ocho semanas), hay diversas terapias que han demostrado su utilidad: acupuntura, ejercicio, masajes, terapia conductual, relajación, manipulación espinal y rehabilitación interdisciplinar. Como su eficacia es similar, la elección de una u otra estrategia dependerá de las preferencias del paciente, el coste, la conveniencia y la disponibilidad de un terapeuta capacitado.

Estas son las recomendaciones actuales del grupo de expertos reunido por el Colegio Americano de Médicos y la Sociedad Americana del Dolor, pero los autores no descartan que, a medida que aparezcan nuevas investigaciones, se validen otras terapias o estos consejos varíen. Las actuales pautas se basan en el análisis de revisiones recientes sobre el dolor de espalda: 40 revisiones y 21 ensayos clínicos sobre terapias no farmacológicas y siete revisiones sobre medicamentos.

Qué alimentos deben consumirse o evitarse durante el embarazo

2010-02-27T20:41:00.000-08:00

La alimentación balanceada y rica en diferentes nutrientes es necesaria para mantener la salud. Sin embargo, durante el embarazo, es aún más importante debido a la formación de un nuevo ser.
Los requerimientos alimenticios durante el desarrollo del feto variarán de acuerdo con cada etapa.

Durante el primer trimestre:

Es particularmente vital el consumo de ácido fólico y yodo. El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B y su importancia aumenta durante el embarazo, ya que facilita la formación de células rojas y proteínas, como el ADN. Además, previene defectos de nacimiento en el cerebro y en la médula espinal, como la espina bífida. Los alimentos que contiene ácido fólico son las verduras de hoja verde (acelgas, espinacas, lechuga, coles de bruselas, brócoli, espárragos...), frutas, huevos, legumbres

En cuanto al yodo, su deficiencia puede representa una pérdida de cociente intelectual del bebé. Por ello, se requiere su consumo mediante la sal yodada (siempre sin excesos)

Con el fin de aliviar los mareos, tan comunes en el primer trimestre debido a los cambios hormonales, es necesario comer pequeñas porciones y evitar largos ratos sin alimento. El consumo de galletas de soda o pan tostado al levantarse y al acostarse resulta muy útil. Como tentempié, se debe ingerir alimentos nutritivos y ricos en proteínas, y evitar los que tengan mucha sal o grasa.

Para combatir las náuseas, el jengibre y los alimentos ricos en vitamina B6 son los ideales. En cuanto al estreñimiento común, se debe preferir alimentos nutritivos ricos en fibra, como brócoli, lentejas, granos enteros, frutos secos y linaza.

Durante el segundo trimestre

El hierro y el calcio sonimportantes para la formación del sistema circulatorio y la estructura ósea del bebé.

Para la fácil absorción del hierro por el organismo, se debe consumir grandes cantidades de vitamina C. Un buen ejemplo de alimentos que contiene hierro es la lenteja.

No se deben olvidar los hidratos de carbono y las proteínas. Los hidratos de carbono complejos ayudan a que la mujer logre sus demandas de energía, y también dan la glucosa que el feto necesita para el correcto desarrollo del sistema nervioso.

Por ello, los alimentos diarios deberán incluir grandes cantidades de granos enteros, verduras, legumbres, frutas, lácteos, fuentes de proteína baja en grasa, de 6 a 8 vasos de agua, y un mínimo de dulces y grasas saturadas.

Durante el último trimestre

Se debe continuar ingiriendoalimentos con hierro, ya que el momento del parto representa una gran pérdida de sangre y, por ello, la futura madre debe estar preparada para este evento.

Alimentos que no deben ser consumidos

Las investigaciones realizadas sobre los efectos de la cafeína en el niño sin nacer son contradictorios. Sin embargo, se recomienda evitarlo o ingerirlo al mínimo. En cuanto a las bebidas alcohólicas, éstas deben eliminarse por completo; al igual que fumar.

Aunque el pescado contiene grasas saludables, no es recomendable su consumo excesivo por parte de las embarazadas, ya que una forma de mercurio llamada metilmercurio, que en ocasiones los peces pueden tener, dañar el sistema nervioso en desarrollo del niño por nacer.

Tampoco se aconseja tomar lácteos sin pasteurizar, pues pueden tener listeria (un tipo de bacteria), que podría dañar al feto.

Para evitar otras enfermedades originadas por alimentos, es importante lavar con cuidado frutas y verduras, y no beber bebidas sin pasteurizar.

Remedios caseros para combatir los dolores de garganta

2010-02-21T20:09:00.000-08:00

El dolor de garganta usualmente se presenta cuando existe una inflamación de la pared de la garganta (faringitis) o de las cuerdas vocales (laringitis).

Sin embargo, también puede ocurrir cuando se inicia un proceso gripal, resfriado, tos crónica, estrés emotivo, fumar en exceso, inhalar gases químicos, polvo o humo, exceso de sequedad del aire o el uso excesivo de la voz.

Remedios caseros para combatir los dolores de garganta

Remedio casero para el dolor de garganta #1: Hervir 1 litro de agua y luego añadir 1 cucharadita de hojas de eucalipto o aceite de eucalipto. Inhalar el vapor durante cinco minutos seguidos varias veces al día.

Remedio casero para el dolor de garganta #2: Mascar clavos de olor enteros (no más de cuatro al día).

Remedio casero para el dolor de garganta #3: Comer cebollas cocidas en melaza.

Remedio casero para el dolor de garganta #4: Tomar una limonada tibia echa con miel y limón fresco.

Remedio casero para el dolor de garganta #5: Tomar un jugo de piña fresca ya que esta fruta contiene una enzima que ayuda a la recuperación de la garganta.

Remedio casero para el dolor de garganta #6: Tomar sopas tibias que contengan entre sus ingredientescebolla y ajo.

Remedio casero para el dolor de garganta #7: Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharaditas de salvia en una taza de agua. Retirar de fuego y, aún tibia, realizar gargarismos tres veces al día. Esta infusión fortalece las membranas de las mucosas de la boca y la garganta.

Remedio casero para el dolor de garganta #8: Realizar gárgaras con agua con sal varias veces al día.

Remedio casero para el dolor de garganta #9: Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de jengibre en una taza de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar tibia esta infusión dos veces al día.

Remedio casero para el dolor de garganta #10: Masticar un diente de ajo debido a sus propiedades antisépticas y antibióticas naturales.

Remedio casero para el dolor de garganta #11: Hervir 2 cucharadas de manzanilla en 1 taza de agua. Retirar del fuego y aún caliente remojar un paño de algodón con esta infusión. Después exprimir el paño y colocar alrededor del cuello. Renovar el paño cuando se enfríe. Repetir esta acción cuatro veces al día.

Remedio casero para el dolor de garganta #12: Verter 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana en el jugo extraído de 2 limones. Hacer gárgaras con esta preparación tres veces al día.

Remedio casero para el dolor de garganta #13: Verter 1 cucharada de miel en 1/4 taza de vinagre desidra. Luego, mezclar en 1/4 taza de agua y beber esta preparación dos veces al día.

Remedio casero para el dolor de garganta #14: Beber tres o cuatro cucharadas diarias de jarabe de higos.Para esto, cubrir con agua un puñado de higos secos, añadirle 3 cucharadas de miel y hervir hasta que tome consistencia de jarabe. Beber 4 cucharadas diarias a intervalos regulares.

Remedio casero para el dolor de garganta #15: Verter 2 cucharadas de tomillo en una taza de agua que esté hirviendo. Retirar del fuego, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Luego, cuando todavía esté caliente, pero que no queme, empapar en un paño de algodón y aplicar exprimido alrededor del cuello hasta que se enfríe.

Recomendaciones naturales para combatir los dolores de garganta

Respirar por la nariz con la boca cerrada ayuda a evitar la sequedad de la garganta y desvía los irritantes aerotransportados.

Usar humidificadores para mantener el nivel ideal de humedad del aire de un 30 a un 50 por ciento. Este aparato debe ser lavado, preferiblemente con un poco de vinagre y jabón, cada dos días para evitar la formación de moho.

No tomar bebidas con hielo, ya que pueden agravar el problema.

Consultar al médico si el dolor de garganta persiste por más de cinco días.

La fibromialgia y cómo tratarla

2010-02-20T20:38:00.000-08:00

Fibromialgia es una condición que causa dolor en los músculos, articulaciones, ligamentos y tendones.

El dolor ocurre en áreas llamadas puntos hipersensibles.
Los puntos hipersensibles comunes son la parte delantera de las rodillas, los codos, las articulaciones de las caderas y alrededor del cuello.

La fibromialgia afecta hasta un 5% de la población incluyendo a los niños. Este trastorno puede ser hereditario, es decir que afecta a varias personas en una misma familia, por lo tanto, usted puede tener miembros de familia con síntomas similares.

Síntomas de la fibromialgia

Un aumento de la sensibilidad al dolor es el síntoma principal de la fibromialgia. En las personas con este trastorno también ocurren muchos otros síntomas. Los síntomas aparecen y desaparecen.

Usted puede tener un grado de dolor constante, pero el dolor puede empeorar como respuesta a la actividad, el estrés, a cambios en el clima y a otros factores. Puede tener un dolor profundo o un dolor candente. Puede tener contracción muscular o espasmos. Muchas personas tienen dolor que se mueve de un lado a otro en el cuerpo; es decir el dolor “migra”.

La mayoría de las personas con fibromialgia se sienten cansadas o fatigadas, es decir sienten falta de energía. La fatiga puede ser moderada o muy intensa. Usted también puede tener dificultad para dormir lo cual puede añadir al estado de fatiga.

Puede tener sensaciones de entumecimiento u hormigueo en partes de su cuerpo, o una sensación de mala circulación en ciertas áreas. Muchas personas son muy sensibles a los olores, luces fuertes, ruidos fuertes e incluso medicamentos. Los dolores de cabeza y de la quijada también son comunes.

Además, usted puede tener resequedad en los ojos o dificultad para enfocar objetos que estén cerca. También pueden ocurrir problemas de mareo y problemas relacionados con el equilibrio. Algunas personas tienen dolor en el pecho, latido acelerado o irregular del corazón o sensación de “falta de aire”.

Los problemas digestivos también son comunes en la fibromialgia e incluyen dificultad para tragar, acidez estomacal, gas, dolor abdominal tipo cólico y períodos de diarrea y constipación alternantes.

Algunas personas se quejan de lo que les sucede al orinar: por ejemplo de orinar con frecuencia, de sentir un deseo fuerte de orinar y dolor en al área de la vejiga. Las mujeres con fibromialgia con frecuencia tienen síntomas pélvicos; incluso dolor pélvico, períodos menstruales dolorosos y dolor al tener coito.

La depresión o ansiedad puede ocurrir como consecuencia de su estado de dolor constante y fatiga, o de la frustración que siente con esta condición. También es posible que los mismos desequilibrios químicos en el cerebro que causan fibromialgia también le causen depresión y ansiedad.

A pesar de que la fibromialgia causa síntomas que pueden ser muy incómodos, sus músculos y órganos no se están dañando. Esta condición no puede atentar contra la vida, pero es crónica, es decir es constante. A pesar de que no existe cura, usted puede hacer muchas cosas para sentirse mejor.

Varios medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. Muchos de estos medicamentos se toman antes de acostarse y mejoran su sueño. Además, ayudan con el dolor y otros síntomas.

Usted probablemente comenzará a notar los beneficios de estos medicamentos en aproximadamente seis a ocho semanas. Cuando usted comienza a tomar estos medicamentos es común sentirse muy atontado a la mañana siguiente. Otros posibles efectos incluyen resequedad en los ojos y en la boca, pesadillas, constipación y aumento del apetito. Estos efectos secundarios son peores cuando usted comienza a tomar el medicamento y mejoran con el tiempo.

Para aliviar los síntomas, una de las mejores cosas que usted puede hacer es hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Ejemplos de este tipo de ejercicio incluyen nadar o hacer ejercicios en el agua, montar en la bicicleta estacionaria y hacer ejercicios en máquinas de hacer ejercicio que simulan esquiar en la nieve. Usted puede tener que comenzar a un nivel de ejercicio muy bajo: cinco minutos de ejercicio día de por medio es útil al comienzo. Continúe aumentando la duración y frecuencia del ejercicio hasta que esté haciendo ejercicio por lo menos de 30 a 60 minutos mínimo cuatro veces por semana. Una vez que alcanza este punto puede considerar cambiar a ejercicios de alto impacto tales como caminar, trotar despacio y jugar tenis.

Es importante disminuir el estrés y dormir bien ya que esto empeora los síntomas de fibromialgia. El alcohol y la cafeína hacen que usted duerma mal, por esa razón no consuma estas substancias sino mucho antes de la hora de acostarse.

Otros cambios en su estilo de vida le pueden ser útiles. Por ejemplo, trate de mantener su nivel de actividad igual todos los días. Muchas personas con fibromialgia tratan de hacer todo lo que pueden en los “días buenos” lo cual hace que tengan varios “días malos”. Si usted mantiene su nivel de actividad parejo es posible que no tenga tantos “días malos”.

Peinados primavera 2010

2010-02-16T14:44:00.000-08:00

Los tonos que mas se llevaran esta primavera son los colores miel, castaño claro, y los rubios sin llegar al platinado.

En primavera de este año los tipos de peinados que se verán son las trenzas, rodetes, torzadas y las colas de caballo.

El accesorio top para el cabello serán los moños, dado que le dan un look más femenino y resalta el formato de cabeza de las mujeres.Esta primavera 2010, los eventos de mucho lucir, se verán engalanados como siempre, con los peinados, tienen la elegancia que los hace atractivos para todas. Aquí tienes en estas imágenes, bonitos peinados para lucir en esas reuniones que no harán falta, llegados los días más cálidos y que son ya notarás que si, muy sencillos.´

Para estas fiestas de primavera y hasta el verano del 2010 un peinado recogido para contrarestrar el calor y lo mejor es que es un peinado sexy y elegante para acompañar a un buen vestido rojo, blanco o negro. Les queda bien a mujeres con cabellos oscuros como a los claros, cabellos difíciles como los enrulados como en cabellos lacios, es un peinado comodín para cualquier mujer y preferentemente para aquellas mujeres de talla pequeña ya que dan la ilución óptica de ser más altas. Pruébate este peinado con tu estilista amigo y verás como resalta tu rostro y cuán elegante estarás esa noche. Además juega con tu creatividad y hasta trenzas en forma de corona o sobre tus sienes que también es una tendencia.

2010-02-13T20:35:00.000-08:00

Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante no sólo para mantener la buena salud del organismo sino también para conservar y resaltar la belleza natural que todas tenemos.

Sin embargo, en muchos casos, desconocemos, con exactitud, cómo estos minerales y vitaminas nos ayudan y cuáles son las frutas y verduras que debemos consumir para pode obtener sus beneficios.

En esta sección, se analizará las propiedades de cada uno de ellos (en cuanto a belleza se refiere) y cuáles son sus fuentes:

Minerales

Cinc

Propiedades de belleza natural: Previene el acné y la calvicie.

Fuentes naturales: Germen y salvado de trigo frescos, semillas de girasol, levadura de cerveza, leche, huevos, cebollas, nueces, vegetales de hojas verdes, yogur, germinados.

Cobre

Propiedades de belleza natural: Mantiene el color natural del cabello y prevención de las canas

Fuentes naturales: Almendras, frijoles, vegetales de hojas verdes, ciruelas pasas, uvas pasas.

Selenio

Propiedades de belleza natural: Disminuye el proceso de envejecimiento, ya que es un antioxidante que inhibe la acción de los radicales libres.

Fuentes naturales Levadura de cerveza, algas marinas, ajo, leche, huevos, cereales.

Silicio

Propiedades de belleza natural: Activa el crecimiento saludable del cabello, uñas y dientes.

Fuentes naturales Cola de caballo, alfalfa, algas marinas, semilla de linaza, manzanas, fresas, uvas, rábano, cebolla, almendras, maní, semillas de girasol.

Yodo

Propiedades de belleza natural: Previene las arrugas y la resequedad y aspereza de la piel.

Fuentes naturales: Algas marinas, ajo, berro, pinas, peras, frutas cítricas, yema de huevo.

Azufre

Propiedades de belleza natural: Favorece el crecimiento y salud de cabello, uñas y piel.

Fuentes naturales: Rábanos, cebollas, apios, cola de caballo, berro, soya, ejotes.

Vitaminas

Vitamina A

Propiedades de belleza natural: Nutre del cabello y la piel al mejorar la estabilidad del tejido en la pared celular. Previene el envejecimiento prematuro.

Fuentes naturales: Zanahorias, espinacas, melones, calabacitas, huevos, mantequilla, leche.

Vitamina B1 o tiamina

Propiedad de belleza natural: Previene el envejecimiento prematuro.

Fuentes naturales: Levadura de cerveza, germen de trigo y salvado de trigo, cereales integrales. Todas las nueces y semillas. Frijoles (especialmente soya) leche y sus derivados, betabeles, papas, vegetales de hojas verdes.

Vitamina B2 o riboflavina

Propiedad de belleza natural: Favorece el crecimiento y fortalecimiento del cabello y uñas

Fuentes naturales: Leche, queso, cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, almendras, semillas de girasol, vegetales de hojas.

Vitamina B3 o niacina

Propiedades de belleza natural: Ayuda a mantener una piel saludable.

Fuentes naturales: Vegetales verdes, levadura de cerveza, germen de trigo, pulido de arroz, nueces, semillas de girasol, maní, trigo y arroz integrales

Vitamina B5 o ácido pantoténico

Propiedades de belleza natural: Previene el envejecimiento prematuro, especialmente en lo que se refiere a arrugas.

Fuentes naturales: Levadura de cerveza, germen y salvado de trigo, jalea real, cereales integrales, vegetales verdes, chícharos y frijoles, cacahuates, melaza cruda, yema de huevo.

Vitamina B6 o piridoxina

Propiedades de belleza natural: Previene el acné. Ayuda con los problemas de sobrepeso relacionados con la retención de líquidos o por el uso de la píldora anticonceptiva.

Fuentes naturales Levadura de cerveza, plátanos, aguacate, germen y salvado de trigo, frijol de soya, nueces, melaza, melón, col, leche, yema de huevo, vegetales de hojas verdes, pimiento verde, zanahorias. Esta vitamina se destruye cuando los alimentos son cocidos. De allí la importancia de tomarlos crudos.

Vitamina B9 o ácido fólico

Propiedades de belleza natural: Conserva la salud de la piel y el cabello. Ayuda a prevenir el encanecimiento.

Fuentes naturales: Brócoli, espárragos, espinacas, lechuga, levadura de cerveza, germen de trigo, champiñones, maní.

Vitamina C

Propiedades de belleza natural: Fomenta la formación del colágeno y mejora su calidad lo cual ayudará a mantener la tersura y elasticidad de la piel. Fortalece las encías. Protege de los efectos negativos del estrés lo que redundará en un rostro bello.

Fuentes naturales: Todas las frutas y verduras frescas, en especial los cítricos, fresas, guayabas, cereza acerola, perejil, col, brócoli, tomate, pimiento morrón.

Vitamina D

Propiedades de belleza natural: Ayuda a evitar la vejez prematura. Promueve la salud y belleza de la piel.

Fuentes naturales: Germinados, champiñones, yema de huevo, leche y la acción de los rayos ultravioleta del sol sobre la piel

Vitamina E

Propiedades de belleza natural: Mejora la circulación en los capilares más finos, retarda el proceso de envejecimiento y evita que las cicatrices queden marcadas sobre la piel.

Fuentes naturales Aceites vegetales prensados en frío (extravírgenes), germen de trigo, soya, maní, granos y trigo integral y huevos.

Vitamina H o biotina

Propiedades de belleza natural: Favorece el crecimiento y la salud del cabello y evita su caída.

Fuentes naturales: Levadura de cerveza, soya y el arroz integral.

¿Dudas sobre belleza?

2010-01-31T11:53:00.000-08:00

Hoy respondemos a tus inquietudes sobre temas de belleza

¿La única forma de adelgazar es haciendo dieta?

No. Es verdad que seguir una dieta hipocalórica es esencial para perder peso, pero mucho más necesario aún es hacer deporte o alguna actividad física. Es más importante quemar mayor número de las calorías que se consumen que consumir menos calorías.

¿Tomar antioxidantes retrasa el envejecimiento?

No. Los suplementos pueden retrasar el envejecimiento prematuro, pero no el natural.

¿Las cremas y productos cosméticos tienen fecha de vencimiento?

Sí. Los productos cosméticos no duran eternamente. Generalmente duran de tres a cinco años, están protegidos de las contaminaciones accidentales gracias a los conservantes que evitan su degradación.

Ten en cuenta que si una crema cambia de color, su textura se rompe y la capa superior se vuelve acuosa esta vencida. No la uses, ya que puede producir reacciones alérgicas.

Enfermedades por los lugares cálidos

2010-01-21T16:53:00.000-08:00

Hay lugares o momentos en los que una persona es especialmente propensa a infectarse o a contraer una determinada enfermedad.
Las características físicas propias o del medio ambiente que nos rodea hacen que sea más o menos fácil contagiarse.

Un ambiente húmedo facilita la vida de bacterias y de ácaros, que son los responsables de que podamos contraer alguna enfermedad.

Ésta sería una manera sencilla e intuitiva de explicar cómo los ambientes húmedos pueden aumentar el riesgo de contraer enfermedades.

De hecho, la humedad es el factor más importante que determina el grado de infección de todas las clases de ácaros que surgen en el hogar. Estos microorganismos se encuentran en el polvo de las casas y pueden desencadenar graves problemas de salud como erupciones, bronquitis o dermatitis atópica.
Los expertos aseguran que entre un 5 y un 10 por ciento de la población española padece dermatitis atópica.

Del mismo modo, un alto porcentaje de humedad propicia la aparición de moho, un organismo microscópico cuyas esporas pueden ocasionar asma y otras afecciones de tipo respiratorio.
El moho produce alérgenos, irritantes y, en ciertos casos, sustancias tóxicas. Además, un incorrecto grado de humedad ambiental puede también agravar los síntomas de quienes padecen fibromialgia, una enfermedad crónica que se caracteriza por el dolor, cansancio y fatiga que sufre el paciente.

En cuanto a la aparición de los ácaros, podemos hablar del Síndrome del Edificio Enfermo (SEE), un conjunto de síntomas que padecen individuos que habitan o trabajan en un mismo edificio y que remiten o se reducen cuando lo abandonan.
La OMS tipificó este síndrome en los años 80 y definió como causa la mala calidad del aire del recinto, provocada por una mala ventilación y una temperatura y grado de humedad incorrectos.

Ejercicios para relajarse

2010-01-21T16:50:00.000-08:00

Relajar los músculos y estirar la columna vertebral son los dos pasos previos a un buen sueño y un descanso verdadero. Saqúese las contracturas de encima con estos ejercicios especiales antes de dormir.

Sentado en el suelo, coloque un pañuelito en el suelo y trate de levantarlo con los dedos de los pies, uno y otro. Esto tonificará a la par que estirará sus pies, favoreciendo el retorno venoso.

Sentarse después con las rodillas contra el pecho, abrace sus piernas y masajee la columna al balancearse hacia adelante y hacia atrás, hacia un lado y el otro.

Concentrarse sobre todo en la zona lumbar para sentir que no sólo se relaja la espalda sino también el abdomen.

Acuéstese en el suelo, con los pies apoyados en una pared, formando un ángulo de 45º. Ponga las manos detrás de la nuca. Lentamente, lleve el mentón en dirección al pecho mientras inspira, y vuelva la cabeza al suelo mientras exhala.

Por último, deje descansar la cabeza sobre el suelo, baje las piernas de la pared y flexiónelas ligeramente. Vaya con su cuerpo para uno y otro costado. Y ya está lista para dormir relajada.

Beneficios del ejercicio !!

2010-01-15T12:37:00.000-08:00

Un cuerpo firme, una barriga plana o casi plana, nalgas respingonas y un cuerpo que para el trafico son solo algunos de los beneficios del ejercicio. Pero el ejercicio puede hacer mucho mas por ti.

Treinta minutos al día es lo recomendado pero se puede requerir mas o menos dependiendo de cada persona. Con tan poco tiempo puedes obtener los siguientes beneficios del ejercicio:

1- Corazón fuerte. El ejercicio fortalece el corazón (así que nadie te lo romperá tan fácilmente .. broma).

2- Pulmones sanos

3- Huesos fuertes. La mejor forma de proteger tus huesos contra el paso del tiempo y cambios hormonales es haciendo ejercicios de musculatura. Sin estos ejercicios muchas mujeres pierden estatura comenzando en los 50s.

3- Menos estrés. El ejercicio físico es reconocido como una las técnicas más eficaces para bajar el estrés.

4- Mejora el sueño. Si tienes problemas durmiendo prueba el ejercicio, esta comprobado que ayuda a dormir mejor.

5- Aumenta el nivel de energía.

6- Menos cáncer. Las personas que hacen ejercicio son más saludables y menos propensas a desarrollar muchos tipos de cáncer incluyendo el cáncer de mama.

7- Menos dolores y achaques. El ejercicio fortalecerá las rodillas, la espalda y otras áreas propensas al dolor a medida que pasa el tiempo.

8- Menos depresión y más felicidad. El ejercicio físico ayuda a prevenir y tratar la depresión y mantiene a las personas más felices

9- Una autoestima más saludable. El ejercicio físico ayuda a tener una autoimagen más saludable y a aceptar nuestro cuerpo.

10- Extiende la vida. Las personas que hacen ejercicio son mas sanas.

Tratamiento para la caspa

2010-01-11T17:23:00.000-08:00

La caspa esta compuesta de células muertas que se desprenden de la piel como resultado del metabolismo acelerado.
La caspa representa un desequilibrio en el proceso natural de eliminación de células en el cuero cabelludo. La personas con caspa eliminan las células muertas del cuero cabelludo a una frecuencia mucho más alta que la normal. La gran cantidad de células desprendidas provoca una proliferación de microorganismos en el cuero cabelludo.

La caspa es más fuerte y común en personas de 20 a 30 años. Puede comenzar en la adolescencia y es muy rara en la vejes. Cuando comienza no es visible fácilmente, se comienza a notar cuando las escamas son mas grandes por la acción de las bacterias y/o problemas de exceso de sebo.

La caspa puede causar picazón en la cabeza. Al rascarse se expande la infección. Las partículas de caspa son desagradables estéticamente hablando y esta es la principal razón para tratarla.

Tipos de caspa

Los dos tipos principales tipos de caspa son seca y grasosa. La caspa seca normalmente aparece en la prepubertad y se caracteriza por la presencia de escamas finas. Las escamas pueden crear una capa de polvo blanco en el cuero cabelludo. Esta caspa se elimina más fácilmente porque se desprende pero reaparece rápido.

La Caspa grasosa puede aparecer durante la adolescencia debido a la alta producción sebácea. Las escamas se localizan el cuero cabelludo y son grasas.

Que causa la caspa

Existen varias teorías, pero en realidad no se sabe cual es su origen. La caspa no solo puede estar presente en el cabello, las escamas de la caspa también pueden estar en las pestañas o en otras áreas cubiertas por pelo.
Aunque no se sabe que la produce se cree que esta acompañada por la proliferación de microorganismos (bacterias) que se reproducen en el cuero cabelludo. Es muy común en pelos grasos. Con frecuencia aparece en la pubertad como resultado de los cambios hormonales. Hay muchos otros factores relacionados con la caspa tales como: la contaminación, uso de algunos productos para el cabello, uso de algunos medicamentos cambios de estación, estrés y cansancio.

Tipos de tratamiento

Hay varios tipos de tratamientos. Uno de ellos es suprimir la proliferación de bacterias. Una recomendación sencilla es mantener el pelo limpio, si es necesario debe de lavarse todos los días. El Segundo paso es desinfectar, esto se hace usando un champú o loción anticaspa.

La caspa puede ser muy resistente o muy fácil de curar. Normalmente la caspa es muy persistente y no se cura totalmente, al contrario reaparece en ciclos. Por lo tanto deben tomarse medidas para mantenerla bajo control. El inicio de todo tratamiento debe ser intensivo y se debe aligerar a medida que la caspa mejora. Los tratamientos intensivos no pueden usarse por largo tiempo porque irritan el cuero cabelludo contribuyendo de esta forma a generar más caspa.

Los tratamientos comunes contra la caspa incluyen el uso de champúes y lociones. La mayoría de las personas pueden eliminar la caspa con tratamientos comprados sin receta medica.

Estos tratamientos contienen ingredientes antifúngicos.

Los ingredientes activos más usados en estos tratamientos son: ácido silacilico, ketoconazol, piritiona de zinc y ciclopiroxolamina. Los champúes pueden tener uno o dos de estos ingredientes. Muchos médicos recomiendan alternar el uso de champúes que contengan diferentes ingredientes activos para que el tratamiento sea más efectivos.

Champú y Lociones Anticaspa

Los champúes medicados (normalmente recetados por el medico) usan los ingredientes descritos el en párrafo anterior y otros. Estos champúes son fuertes y algunos tienen contraindicaciones o instrucciones especiales de uso.

Al usar champúes o lociones anticaspa es necesario dejarlos en el pelo por unos pocos minutos para que actúen.

Una vez que la caspa se cure se recomienda usar el champú anticaspa una ves por semana para mantenerla bajo control y evitar que regrese. Si la caspa no se cura con champúes o lociones una visita al medio es buena idea.

Consejos prácticos para eliminar al caspa:

1- Si no notas mejoría después de usar un champú por dos o tres semanas usa otra marca y fíjate en los ingredientes, debe de tener un ingrediente activo deferente al de la loción o champú que estabas usando.

2- Enjuágate bien el pelo después de usar un tratamiento anti-caspa. Algunos de los ingredientes activos son dañinos.

3- Un tratamiento casero efectivo es el siguiente: mezcla unas gotitas (1 o 2) de aceite esencial de árbol de té en tu champú normal. Lávate el pelo y déjate el champú por 2 o 3 minutos en el pelo.

4- Agrega un poquito de vinagre al agua del ultimo enjuague para eliminar loa residuos de los tratamientos anti-caspa.

5- Trata de incluir alimentos ricos en ácido grasos tales como el aceite de bacalao.

6- Evita las comidas fritas, el azúcar, el chocolate, los huevos y la leche con grasa

¿¿ Oro o plata ??

2010-01-04T11:04:00.000-08:00

Que metal te queda mejor: el oro o la plata.
Ambos tienen su encanto y todas podemos usar ambos pero uno de ellos nos va mejor.

Los colores más usados en joyas y accesorios son el dorado y el plateado.

Todo por el oro
No estamos hablando de los metales preciosos sino de su color. ¿Eres una chica dorada o brillas con la plata?

Para averiguar cual color te puede quedar mejor no hay mas que probártelos frente a un espejo.
Pero puede ser confuso y por supuesto no es ningún crimen usar ambos colores.

Si no puedes identificar el tono de tu piel puede ser que estan en el medio y puedes usar ambos colores.

Chica dorada: joyas en color oro
El color dorado tiende a verse mejor en personas con tonos rosa en la piel porque ofrece contraste. No estamos hablando del color de la piel. Las pieles con tonos rosa o pieles calidas pueden ser en cualquier raza.

Chica plateada: joyas y accesorios en plata y platino
El color frío de la plata le queda mejor a personas con piel tono amarillento u oliva. Es el tono de piel más común en las latinas, pero como el anterior se da en todas las razas y colores de pelo.

Las personas con tonos amarillentos tienden a lucir bien en ropa negra o blanca. Se dice que las personas con venas de color verdoso tienen este tono de piel.

Mezclando joyería dorada y plateada
Hace un tiempo se decía que no debían de mezclarse. Pero esta regla de la moda esta como casi todas las otras reglas obsoleta.

Puedes mezclar piezas doradas con plateadas, pero es preferible mezclarlos en la misma pieza. Por ejemplo usar varias pulseras a la vez unas doradas y otras plateadas o collares en ambos colores en lugar de ponerse un collar dorado y aretes plateados. Esto ultimo puede hacerse pero hay hacerlo con cuidado para tener un look armonioso.

8 cosas que dañan la piel !!

2009-12-31T10:47:00.000-08:00

Su piel es el órgano más grande del cuerpo que actúa como un protector o escudo contra diferentes enfermedades y agresiones del medio ambiente (cambios de temperatura, luz solar entre otros).

A pesar que la piel es resistente, existen acciones que pueden debilitarla y hasta hacerla ver mal. A continuación se presentan varias de estas acciones perjudiciales para la piel.

1- Apretar los granos de acné y espinilla

Aunque es tentador pensar que al apretar los granos, éstos sanan más rápido la realidad es otra. Con esta acción se está empujando la suciedad hacia adentro de la piel lo cual puede dar lugar a la formación de cicatrices.

Es importante observar que sí se puede apretar, de vez en cuando, algún punto negro sobre la nariz, pero no las espinillas.

2 - Asistir a una sesión de bronceado artificial

Un bronceado artificial, ya sea rápido o despacio, puede dañar su piel. Al igual que el sol, los equipos de bronceado artificial, camas y lámparas solares emiten rayos ultravioleta que pueden causar quemaduras, envejecimiento prematuro, y cánceres de piel, especialmente si usted es de esas personas que produce menos melanina.

3- Fumar

Usted ha oído hablar de los riesgos del hábito de fumar (como el cáncer de pulmón, enfermedades del corazón, y enfisema) Sin embargo, ¿no ha notado que la piel de los fumadores de edad avanzada tiende a tener una coloración amarillenta? Junto a la exposición al sol, el tabaco es el factor más alto en las arrugas. En otras palabras, fumar envejece la piel.

Esta situación se debe a que la nicotina que se encuentra en el humo del cigarrillo causa que los vasos sanguíneos pequeños y capilares de la piel se contraigan disminuyendo la circulación de oxígeno en la piel lo cual se necesita para crear y mantener las células de la piel sana.

4 - Consumir excesivamente vitamina A

Usted puede haber oído que la vitamina A ayuda a curar el acné. Sin embargo, el consumo excesivo de esta vitamina, en forma de suplementos, puede ser peligroso para la salud, ya que se acumula en el hígado.

Es mejor obtener la vitamina A mediante el consumo de alimentos como verduras de hoja verde (como la espinaca y berro) y de color naranja (como la batata, la calabaza y zanahorias).

Debido a lo anterior, no resultan seguros los derivados de la vitamina A para tratar el acné - retinoides tópicos y orales Accutane.

5 - Realizar desmembraciones o exfoliación química de la piel

Las desmembraciones y exfoliaciones químicas de la piel, principalmente en las personas de tez oscura, pueden causar la formación de estrías o la pigmentación desigual de la piel.

6 - Aplicar esteroides tópicos en la cara

Muchas personas acuden a una farmacia a comprar cremas o ungüento que contienen esteroides tópicos cuando tienen alguna erupción cutánea o comezón.

Sin embargo, no se debe convertir en un hábito regular, ya que éstos pueden causar acné y hacer que la piel se adelgace perdiendo el colágeno.

7 - Usar productos misteriosos

Aunque en la televisión aparezca constantemente propaganda indicando que un determinado producto es milagroso para tal o cual dolencia de la piel (caída del cabello, estrías, entre otros), lo más recomendable es no adquirirla, ya que podría contener ingredientes no muy seguros y hasta tóxicos.

8 - No mirarse constantemente al espejo

Si usted está en tratamiento para el acné, debe saber que no va a mejorar durante la noche sino más bien es un proceso que toma tiempo.

Si se mira al espejo constantemente se puede observar o ampliar cualquier defecto - reales o imaginarios lo cual puede causar estrés y perjudica aún más la condición de su piel.

Trucos naturales para esta Navidad y Año Nuevo !!

2009-12-30T12:51:00.000-08:00

Trucos naturales para no engordar en Navidad y año nuevo

Sin perder la cabeza

Ante todo, tenga presente que en las fiestas y celebraciones tendemos a perder la dimensión de las cosas: nos ponemos muy alegres, positivos y felices. Además, existe la terrible presión social de "come algo, no seas pesada", "en enero te pones a dieta", "por un poquito no te vas a engordar". Situaciones como las anteriores nos hacen olvidarnos del peso y caer en la tentación. Pero, ¿qué hacer entonces para no contrariar a los amigos sin perder la línea.

El secreto está en el equilibrio. Mantenga siempre la cabeza en su lugar: no se olvide que después de esas fiestas todo volverá a la normalidad y si usted abusa en diciembre, se arrepentirá en enero. Esto no quiere decir que usted tiene que encerrarse en su casa y pasar los días de fiestas a punta de pan y agua. Lo único que debe hacer es comer y tomar con moderación. Recuerde que muchas veces con un pedacito de dulce o tamal basta. Quítese el antojo, pero tenga medida.

De todo un poco

Ya usted tiene claro que este año no piensa perder la cintura por culpa de unos cuantos tamales. Con eso claro y la mente muy positiva, podrá disfrutar, con moderación, de todos los platillos y tradiciones de esta época.

Por ejemplo, si usted es la anfitriona, procure tener a la disposición de todos unas cuantas boquitas bajas en calorías como crudités verduritas crudas con un dip bajo en rasa preparado con yogur, culantro, cebolla y especias), quesos blancos o ensaladas. Puede tener también pancitos integrales, mostazas de diferentes tipos, carnes asadas (no embutidos) y vegetales. Eso le permitirá picar y comer en la fiesta sin correr el riesgo de aumentar de peso.

Mientras esté en casa, procure seguir una dieta balanceada, baja en grasas y calorías. De este modo, sólo comerá cosas pesadas cuando tenga una invitación y le sea verdaderamente imposible decir que no.

En esas fiestas y compromisos de fin de año, generalmente, sobran la comida y la bebida. Así que, antes de salir de casa, cómase algo liviano que le quite el apetito. Con esto llevará el estómago satisfecho y evitará comer cosas pesadas y grasosas sólo por antojo.

Una vez en la fiesta, procure no tomar licor. Tómese una soda con limón o una ginger ale. Un vodka con jugo de limón, un whisky con agua o dos copas de vino están permitidas... muy de vez en cuando.

A la hora de cenar, no rechace lo que le ofrecen; simplemente no se lo coma todo. En lugar de comerse todo, coma algunas cosas y en cantidades diminutas. Mastique muy despacio y tome suficiente agua.

Siga moviéndose Estos días de fiesta, parrandas y paseos a veces nos hacen olvidarnos de la rutina deportiva que, con tanta religiosidad, hemos mantenido durante todo el año. Ese es un error que usted no debe permitirse.

Ciertamente, muchos gimnasios cierran sus puertas, pero esa no es excusa para quedarse sentada frente al televisor con un plato de pastel en una mano y el control remoto en la otra. ¡Muévase! Aproveche el clima de diciembre y camine por las mañanas o al atardecer. Si va al centro comercial de compras, procure subir y bajar por las gradas. ¡Evite los ascensores y las escaleras eléctricas!

El secreto está en no permanecer inmóvil, mientras la grasita hace de las suyas. Camine, baile y queme esas calorías extra que vienen en la comida dicembrina.

Recuerde, además, que la Navidad y el año nuevo no son fiestas para atiborrase de comida. Estas son fechas para compartir y disfrutar con moderación y, sobre todo, reflexionar.

Nunca pase hambre. Si usted se priva de comida durante muchas horas su organismo se volverá perezoso. Eso quiere decir que el metabolismo irá más lento y cuando usted coma de nuevo no sólo comerá más sino que su cuerpo absorberá más y, por lo tanto, se engordará con más facilidad.

Coma sanamente. Coma frutas y verduras. Con esto mantendrá el estómago lleno y evitará esas atiborradas de última hora.

Evite tentaciones. Antes de ir a una fiesta, tómese algo caliente en casa. Una sopa, una ensalada, un pedazo de pollo hervido. Coma cualquier cosa liviana que la satisfaga y que le impida caer en la tentación de comer mucho donde sus anfitriones.

Dieta líquida. Si tiene una cena muy importante y sabe que inevitablemente va a comer, procure pasar el día con una dieta líquida. Tome jugos, sopas y cosas livianas.

Ejercítese. Por más que quiera evitarlo, no olvide hacer algún tipo de ejercicios. Si además de comer más, usted deja de lado su rutina física, engordará y perderá la línea. Así que ¡muévase!

Diferencie. Aprenda a distinguir el hambre de la ansiedad. Si es hambre, satisfágala con algo sano. Si es ansiedad lo que siente, contrólese. Hacer ejercicio es una buena forma de evitar los ataques de ansiedad.

Tome mucho líquido. (Especialmente agua). Tomar líquidos le hará sentir el estómago más Heno. Evite las sodas y las bebidas alcohólicas que le harán ganar de peso. Prefiera los jugos naturales, el jugo de limón y el agua pura.

Cómo verte más joven !!

2009-12-28T20:19:00.000-08:00

La ropa, el corte de pelo y la aptitud ante la vida pueden hacer que te veas mas joven o con mas años. No importa la edad toda mujer puede verse bella.

Pelo
Cortarse flequillo para enfocar el rostro. Esto es importante si la cara es delgada.
Aclarar un poco el pelo. El pelo oscuro después de cierta edad hace que el rostro se vea severo.

Cuidado con las cejas
Arréglate las cejas. Mantén las cejas arregladas, pero nuestras editoras te recomiendan no llevarlas muy finas.

Anteojos
Si usas gafas selecciona un marco moderno.

Maquillaje
Usa una base ligera porque si es pesada puede acentuar las líneas de expresión y arrugas. Por la razón anterior ten cuidado con los polvos.
Usa pinta labio rosa. La autora recomienda este color porque le va bien a muchas mujeres.

Dientes
Blanquea tus dientes. Los dientes amarillentos no le van bien a nadie y es muy fácil blanquearlos.

Ropa
Usa faldas hasta las rodillas o un poco mas cortas. Las piernas se mantienen en buenas condiciones por largo tiempo, muéstralas.

Evita los trajes muy combinados. Mezcla piezas de ropa no uses ropa en conjunto.

Usa jeans que te queden perfectos. Los jeans cambian de estilo con el tiempo, usa cortes de jeans de moda. Un ejemplo de esto es los jeans de talle alto, han estado pasados de moda por años y algunas personas nunca dejaron de usarlos, han intentado regresar pero no se han impuesto.

Usa zapatos sexy. La comodidad y la belleza pueden ir de la mano.

Otros consejos
Nuestro consejo principal es adáptate a las nuevas tendencias no uses la misma ropa o corte de pelo que usaste en la secundaria o la universidad porque te veras “vieja.”

No te obsesiones por verte joven, trata de verte lo mejor posible, se feliz y ten confianza en ti misma. Recuerda que si cuidas tu salud esta cuidara de tu belleza.

Cura la depresión !!

2009-12-13T08:58:00.000-08:00

Según un estudio las personas que observaron fotos de cachorros obtuvieron los mismos resultados que las tomaron una píldora antidepresiva.

La actividad física
Ayuda por muchas razones entre ellas: relaja, da energía, despeja la mente, te mantiene ocupada por un rato y alejada de las circunstancias que causan la depresión, hace sentir bien porque impone disciplina y lo más importante nos hace segregar hormonas que nos hacen sentir bien.

La primera línea de acción es envolvernos en actividades física. Puede ser ejercicio normal, baile, etc.

Actividades artísticas
La habilidad para crear objetos bellos la tenemos todas las personas aunque no la usemos o estemos conscientes de ello. Ya sea que pintemos, hagamos manualidades etc. las actividades creativas nos relajan y nos ayudan a desahogarnos.

Aquí también se encuentra visitar galerías, museos u observar la naturaleza.

Actividades sociales
La soledad es una de las causas y consecuencias de la depresión. El estar rodeadas de personas nos ayuda a ver al mundo y dejar de concentrarnos solo en nosotros mismos. Las actividades sociales no pueden ser solo en Internet tenemos que tener amigos reales

Actividades de caridad
Es difícil ser egoísta y vivir solo en un mundo donde solo importamos nosotros cuando vemos las necesidades de las personas menos afortunadas. El hacer obras de caridad nos hace sentir bien.

Fotos agradables
Ya sea de cachorros o de cualquier área que nos guste, al ver fotos graciosas nos relajamos y las hormonas de sentirnos bien son segregadas.

Lee chistes
Lee chistes, mira películas chistosas, llama a una amiga chistosa. Ríete, es difícil deprimirse cuando hay risa.

La depresión seria requiere tratamiento, pero la terapia debe de ser parte de este no solo las medicinas. Las medicinas deben de evitarse o usarse solo por un corto periodo de tiempo. La alimentación y la medicina alterna pueden ayudar lo mismo que un mentor o consejero . Entre más rápido se actúe en contra de la depresión mejor es para minimizar los daños en nuestra vida.

Cuida tu sonrisa !!

2009-12-13T08:56:00.001-08:00

Tu sonrisa es uno de tus mejores atributos. Una sonrisa cautivadora atrae, eso si se tiene la boca bien cuidada.

Una sonrisa hermosa
Una sonrisa hermosa comienza en el corazón pero termina con la boca. Y por esta razón hay que tener ciertos cuidados:

Aliento fresco
Un mal aliento le pasa a cualquiera, pero con la higiene correcta se corrige en la mayoría de los casos. Sabes que el mal aliento es producido en muchos casos por no usar hilo dental o no lavarnos los dientes de forma correcta. Lee mas sobre otros factores que afectan el aliento y como prevenir el mal aliento.

Dientes perfectos
Aunque los dientes perfectos, es decir parejos y blancos, no son la norma en la naturaleza se han popularizado debido a que todos los famosos los tienen. Como se logran: usando frenillos los cuales no son solo para niños y corrigiendo los dientes con otros procedimientos y la blancura se consigue con los blanqueadores ya sea profesionales o de uso en la casa.

Tener dientes perfectos es algo estético y aunque no es malo desearlo la prioridad debe de ser tener dientes sanos. A menos que se tengan severos problemas estéticos unos dientes imperfectos no deben de evitarte sonreír.

Manchas en los dientes
El Problema de manchas en los dientes tiene muchas causas como: consumo excesivo de alcohol, fumar, comer chocolates, café, refrescos de cola, consumo de algunos antibióticos y otros.

Cuando tomes vino tinto, café u otras sustancias que manchan los dientes trata de enjuagarlos lo mas pronto posible. Pocas cosas dañan los dientes tanto como el fumar y la solución es dejar de hacerlo.

Las manchas casi siempre son fáciles de corregir con productos blanqueadores. Pero no se debe abusar de estos productos porque pueden producir problemas en los dientes.

Una de las manchas en los dientes que no puede corregirse es la creada por el uso frecuente de antibióticos como la tetraciclina. Estos cambian el color de los dientes permanentemente.

Cuidando tu sonrisa
1- Cepillate los dientes por lo menos dos veces al día
2- Usa hilo dental una o dos veces al día.
3- Visita a tu dentista
4- Vigila que tus encías estén sanas (color rosa pálido). Si se ponen rojas o sangran tienes infección y se requiere de mejor limpieza y a veces de medicamentos y limpieza profesional.
5- Si tienes manchas usa un blanqueador casero o ve al dentista.
6- Si la forma de tus dientes te molesta mucho (recuerda tu sonrisa no requiere dientes perfectos) ve al dentista para conocer las opciones.

Aceite limpiador para el rostro !!

2009-12-07T15:23:00.000-08:00

Sabes que muchas mujeres no usan limpiador para el rostro sino aceite natural. Este es un producto natural de belleza que tu puedes hacer en casa.
Como todo producto de belleza no es para todas las pieles. Se ha vuelto popular en USA entre mujeres que quieren usar cosméticos naturales y efectivos a bajo precio.

La ventaja de usar este producto es que limpia y humecta a la vez. Algunas personas dicen que les ha mejorado la piel y la hace ver más radiante.

El aceite y la limpieza de la piel
La piel puede limpiarse con aceite porque las impurezas y el maquillaje se disuelven con este. El aceite después se elimina con agua pero deja algunos de sus nutrientes en la piel.

La idea de usar aceite no es nueva, tampoco es única de la cosmética natural. El aceite para la limpieza del rostro se usa mucho en Japón y la empresa japonesa Shu Uemura lo ha popularizado a nivel mundial.

Nuestra recomendación es hacer poquito al principio para probar la receta. Se puede usar como limpiadora diaria o solo algunas veces por semana para limpieza profunda . Algunas personas no requieren hidrante adicional después de limpiar el rostro con aceites naturales.

La receta usa dos aceites:
Aceite de oliva preferiblemente extra virgin. Este mejora textura y proporciona nutrientes a la piel. El aceite de oliva tiene un PH parecido al de la piel por lo que no la irrita o altera.

Aceite de ricino (castor en ingles). Este se utiliza para la limpieza, es el aceite que remueve las impurezas.

Receta para aceite limpiador

Necesitaras
Un frasco limpio y seco para guardar el aceite
Aceite de oliva ultra virgen preferiblemente orgánico (biológico)
Aceite de ricino (castor)
Opcional: aceites esenciales
Una toallita de baño

Pasos para elaborar el aceite limpiador
1- Selecciona la mezcla de aceites que más se ajusta a tu tipo de piel. Las siguientes son sugerencias que se pueden ajustar a tu gusto.

Piel normal. Proporción uno a uno de los aceites de ricino y oliva. La mitad oliva la mitad ricino

Piel grasa o propensa al acné: 3 partes de ricino una de aceite de oliva

Piel seca y sensitiva: Una parte de aceite de ricino a tres partes de oliva

2- Mezclar bien los aceites en el frasco

Y eso es todo.

Como usar el aceite limpiador

1- Poner un poquito de la mezcla de aceites en las manos y frotar suavemente sobre el rostro poniendo énfasis en las áreas con mas maquillaje o suciedad. Esperar unos segundos a que el aceite penetre y frotar de nuevo. Se puede esperar hasta un minuto para una limpieza más profunda.

2- Humedecer un paño o una toallita de baño con agua tibia (nunca hirviendo!). Poner el paño sobre el rostro para que el calor abra los poros y saque más impurezas. Dejar el paño por unos 30 segundos o un minuto.

3- Remojar la toalla de nuevo y frotarla en el rostro para eliminar el exceso de aceite.

4- Ten cuidado de ponerlo sobre los ojos.

Disfruta de los beneficios

Limpiador con aceites esenciales
Ala mezcla anterior se le pueden añadir unas gotas de aceite esencial de acuerdo al tipo de piel. Por cada 10 o 15 ml de aceite se usa una gota de aceite esencial. Para comenzar seguir la receta con 15 ml.

Algunos aceites esenciales que se usan son:
Para todos los tipos de piel: Aceite esencial de geranio, lavanda, neroli.
Piel seca y sensitiva: Neroli, rosas
Piel grasa o con propensión al acne: árbol del té, aceites esenciales de cítricos

Desventajas del aceite para limpiar el rostro
Como puedes ver toma tiempo. También hay que eliminar bien el aceite y recogerse el pelo para evitar ponerlo grasoso. Las toallitas tienen que lavarse bien para que no huelan mal.

Ahorra en productos de belleza !!

2009-12-06T08:57:00.000-08:00

Es posible ahorrar un poco en los productos cosméticos y proporcionarle a tu piel todo lo que necesita para estar bella y saludable.

Estos son algunos consejos que funcionan muy bien:

1- Sabes que puedes añadirle un poco de agua a tu shampoo para que dure más. Suena raro pero en realidad tu pelo no lo notara ni tú tampoco.

2- No te laves el pelo con más frecuencia de la que necesitas. Tu cabello necesita los aceites del cuero cabelludo, son su mejor acondicionador. Tampoco te pongas champú dos veces o más en su solo lavado es innecesario y gastas más champú.

3- Usa aceite de girasol en lugar de crema de cuerpo. Es natural, el cuerpo lo absorbe fácilmente y es bueno para la piel.

4- Masajéate el cuero cabelludo cada noche. Esto ayuda a mantenerlo saludable y brillante.

5- Prueba las recetas de mascarillas caseras. Habrá unas que te gustan y funcionan bien en tu piel y otras que no, pero se necesita experimentar. Si causa ardor o dolor elimínalas inmediatamente de tu piel.

6- Usa las cantidades de crema de ojos y rostro recomendadas en el paquete. No es necesario ponerse más crema porque la piel no la absorbe.

7- Si tienes piel grasa y vives en un lugar de clima caliente y húmedo podrías no necesitar crema de día porque tu piel tiene suficientes aceites naturales.

8- Si tienes piel grasa o normal y tienes menos de 30 años podrías no necesitar crema especial para los ojos. Puedes usar el humectante para el rostro si este no tiene mucha fragancia.

9- El uso del tónico y/o astringente es opcional. Se usaba hace mucho tiempo porque los jabones con los que limpiaban la piel eran muy alcalinos y dejaban residuos. Las limpiadoras modernas no dejan residuos y la alcalinidad es similar a la de la piel.

10- Puedes hacer tu propio jabón de espuma. Es decir los jabones que dispensan espuma en lugar de gel. Lee la receta.

RECETA:
El jabón que dispensa espuma en lugar de gel es muy bueno porque ahorra jabón y agua y limpia muy bien. Es ideal para lavarse las manos. Tú puedes hacer tu propio jabón de espuma es muy fácil de hacer en casa y muy barato.

Necesitas:
1- Un frasco de jabón de espuma. Esto es indispensable. Compra primero un jabón de espuma y cuando se acabe puedes seguir esta receta.

2- Jabón liquido. Puedes usar cualquier jabón liquido o champú (sin acondicionador). Puedes usar un jabón liquido caro si deseas porque te durara por largo tiempo.

Procedimiento
Para un frasco mediano:

1- Pon aproximadamente una cucharada de jabón liquido y pon de agua dejando un espacio sin llenar en el frasco dispensador.

2- Agita el frasco y pruébalo si lo deseas más denso pon otro poquito de jabón.

3- Repite cada vez que se acabe.

Masaje para manos !!

2009-12-06T08:50:00.000-08:00

Después de un día pesado de trabajo o cuando hay mucho estrés pueden sentirse maravillosos.

Hacer un masaje en las manos es fácil. Si te haz hecho manicuras o masajes profesionales los pasos son casi los mismos por lo que los reconocerás.

El masaje de manos es relajante porque hay muchos puntos reflectivos en ellas. Además los brazos se cansan mucho en el trabajo diario.

Pasos para el masaje de manos:

No importa cual sea el orden de estos pasos para un masaje relajante o si los haces todos. El video que incluimos muestra el masaje de manos cuando lo das a otra persona y las fotos cuando lo haces para ti misma. Hay muchas formas de dar este masaje y te damos instrucciones generales:

No trates de dar masaje directamente sobre venas o huesos. El masaje puede doler solo un poquito pero no mucho y es preferible que no duela. Si das masaje en los brazos este debe de ser en contra de la dirección de la circulación de la sangre.

Toma un poco de aceite (puede ser de cocina) o crema de cuerpo

Empieza aplicando el aceite en la mano (una a la vez)

Sigue las instrucciones en las fotos para el automasaje de manos. Luego si quieres aplica mas crema en los brazos.

Instrucciones para dar un masaje de manos. Lee las instrucciones para este relajante masaje.

Pon la mano de entre tus manos. Cada una de tus manos tomara la mitad de la mano del recipiente y estírala.

Después de estirar tanto al frente como al revés de las manos comienza a dar masaje con el pulgar y sigue los pasos del video si prefieres o las fotos del auto masaje de manos.

Aplica presión usando el pulgar y masajea toda la mano pon énfasis en las áreas con músculo.

Usando el pulgar masajea el área entre el dedo pulgar y el siguiente dedo como se muestra en la foto.

Procede a masajear cada dedo estirándolo firmemente pero con delicadaza. Esta bien si los dedos traquean.

Toma cada dedo entre dos de tus dedos y hálalos como en la foto o el video.

Puedes poner una toallita remojada en agua caliente (sin que queme) al final y así limpiar al mismo tiempo el exceso de aceite. Para hacerlo más especial puedes ponerle agua de rosas con un rociador para dar olor.

Piernas bellas y firmas !!

2009-11-29T09:50:00.000-08:00

En los estándares de belleza se aprecian las piernas largas, firmes y con una piel impecable. Claro esta nadie tiene piernas perfectas pero todas podemos sacarle provecho a lo que tenemos.

Sigue estos consejos para embellecer tus piernas.

1- Piernas firmes
Tonifica los músculos de las piernas para que se mantengan firmes. Las piernas reaccionan muy bien al ejercicio por tener músculos grandes. Con ejercicios tonificadores notaras cambios en solo dos semanas. Aprende ejercicios para piernas y trasero.

2- Libres de varices
El ejercicio también ayuda a tener una mejor circulación sanguínea lo que contribuye a evitar las varices. Leer como evitar las varices

3- Celulitis
Se han llenado libros sobre este tema. A muchas les es imposible evitarla, pero se mejora con ejercicios y una alimentación adecuada baja en sal. Los masajes, la mesoterapia y otros tratamientos también pueden ayudar a mejorarla. Leer Celulitis

4- Estrías
Evita subir de peso rápidamente para evitar las estrías. Si estas embarazada usa un aceite emoliente como el ricino (castor), almendra o sábila en esta área. Leer estrias

5- Hidrata la piel
El primer paso para cuidar tus piernas es el uso de una crema hidratante o un aceite después del baño. Exfolia una o dos veces a la semana para que la crema se absorba mejor y la piel se mantenga más saludable.

6- No pierdas peso rápido
Evita dietas drásticas que te hagan perder peso rápidamente. Estas variantes hacen que la piel sufra, perdiendo su elasticidad y quede floja.

7- Previene
Con el paso del tiempo todo empieza a caerse y las piernas no son la excepción. Las partes que más sufren son la parte interna de los muslos y las rodillas. El ejercicio es de gran ayuda para prevenir esta flacidez. También existen aparatos que a través de ondas ofrecen reforzar el músculo y evitar la flacidez ayudando a la formación de colágeno pero no sustituyen el ejercicio.

8- Varía la posición
Evita el sedentarismo y estar en la misma posición por largos periodos de tiempo ya que estos ocasionan problemas circulatorios. Esto promueve la formación de venitas en forma de telaraña que afean las piernas, además de los temidos calambres.

Extracto vegetal contra las arrugas !!

2009-11-24T18:43:00.000-08:00

Una científica israelí asegura haber descubierto un extracto vegetal capaz de combatir las arrugas de forma más duradera y eficaz que las actuales cremas contra los síntomas del envejecimiento.

La clave está en un agente antioxidante "más potente y estable a altas temperaturas" que los hasta ahora conocidos, explicó a Efe la autora del hallazgo, Orit Bossi, investigadora de la Facultad de Agricultura de la Universidad Hebrea de Jerusalén, ubicada en la localidad de Rehovot, en el centro de Israel.

Consciente del potencial comercial de su hallazgo, Bossi calla el nombre de esta "planta milagrosa" hasta que se acepte su patente.

Según la investigadora, los actuales productos cosméticos contra los efectos del envejecimiento se oxidan rápidamente y se vienen abajo con el calor, por lo que el paso del tiempo reduce su eficacia.

Es también el caso de los antioxidantes que se comercializan en píldoras a base de vitaminas C, E o el ingrediente activo del té verde (EGCG).

En cambio, el agente que ha logrado aislar Bossi es "soluble en el agua y de oxidación más lenta", por lo que "inhibe la formación de arrugas y mantiene su eficacia durante más tiempo", dice la investigadora. Descubren poderoso extracto vegetal contra las arrugas

Además, "actúa sobre las capas más profundas de la piel y no sólo sobre la epidermis", como las actuales cremas cosméticas, agrega.

"Tiene un auténtico potencial contra el envejecimiento", sentencia orgullosa.

Bossi no aspira, por tanto, a crear el enésimo cosmético que combata las sempiternas arrugas actuando sobre la epidermis, sino un nuevo producto que trabaje sobre las capas más profundas de la piel.

Esta bioquímica de formación se encarga de matizar que "su" antioxidante "retarda la formación de arrugas, pero, como ninguna sustancia en el mundo, la inhibe por completo, porque no se puede detener la acción de la Naturaleza".

El agente reduce el efecto dañino en la piel de los radicales libres, moléculas altamente reactivas que atacan el material genético de las células cuando aumenta su número.

Cuando están presentes en el cuerpo humano en pequeñas cantidades, los radicales libres no sólo no son nocivos, sino que participan en diversos procesos fisiológicos.

Sin embargo, si su número aumenta, contribuyen al descenso de determinadas moléculas proteicas, como el colágeno o la elastina, que confieren elasticidad a la piel y evitan la aparición de arrugas.

Bossi llegó a estas conclusiones tras exponer una serie de ratones de laboratorio a los rayos ultravioletas del sol, algunos de ellos tras inyectarles el agente antioxidante.

Los ratones expuestos sin la sustancia desarrollaron un importante aumento de radicales libres, al contrario que el grupo que había recibido el agente aislado por Bossi.

La investigadora calla el nombre de la sustancia hasta que logre comercializarla y se limita a decir que no está en un vegetal particular de Israel u Oriente Medio, sino en una planta que crece "en todo el mundo".

Bossi, cuya tesis doctoral está centrada en la lucha contra los síntomas del envejecimiento, elaboró su investigación bajo la supervisión del catedrático de Agricultura Bioquímica de la Universidad Hebrea Zecharia Madar y del profesor Shlomo Grossman, de la Universidad Bar Ilan de Ramat Gan, a las afueras de Tel Aviv.

Ahora estudia "en paralelo" la posible aplicación de este extracto al tratamiento de enfermedades cerebrales degenerativas

Secretos del Pan Integral !!

2009-11-15T10:27:00.000-08:00

El pan es un alimento que brinda importantes nutrientes, además cuando consume pan integral ofrece a su cuerpo múltiples ventajas como buenas cantidades de fibra y otros nutrientes que proporcionan energía y bienestar. El pan integral viene aumentando las preferencias del público en casi todo el mundo.

El pan integral es la mejor opción para un desayuno, merienda o cena saludable, pues es uno de los alimentos más completos que existen.

Al pan se le llama "integral" cuando está elaborado precisamente con el grano íntegro, es decir, contiene todas las partes donde el cereal almacena sus propiedades.

Este tipo de pan no sólo es de trigo como mucha gente cree, sino de cualquier otro cereal que se use íntegro, por ejemplo centeno, cebada, arroz o salvado de trigo.

El pan integral posee lo mejor del cereal: vitaminas del grupo "B", fibra, proteínas, carbohidratos, calcio y hierro; además es más recomendable ya que aporta mayor cantidad de energía, vitalidad y resistencia en comparación con el pan blanco.

Hasta hace una década, encontrar pan integral en las panaderías del barrio era poco común. Ahora, ya se le encuentra y se prefiere, debido a las bondades que se han promocionado.

Definitivamente que el pan integral es mucho mejor opción que el pan de harina blanca. Sin embargo, esta opción aún está aún alejada de nuestras mesas ya que la mayor parte de panaderías no tienen el pan integral verdadero.Casi todas las panaderías comunes, por no decir todas, utilizan harina blanca a la que agregan salvado de trigo y/o colorantes oscuros. Esto en la realidad sigue siendo pan blanco, ligeramente mejorado.

Si bien es cierto contienen más fibra, no aportan mayores nutrientes, debido principalmente a que en el proceso de pulido del grano de trigo se le extrae el germen que es considerado uno de los lelementos más valiosos en la nutrición.

El pan tiene unas 4 calorias por gramo, sin embargo, la mantequilla, chorizo, frituras u otros que se le puede agregar tienen mucho más. Lo ideal es comer el pan con pocos agregados si no desea aumentar de peso.

El mito de desechar la miga para no engordar es más psicológico, ya tanto la miga como la corteza tienen los mismos componentes y lo que está haciendo en realidad es tirar el dinero, ya que comiendo la miga, compraremos menos pan.

El pan se hace generalmente de trigo. Los cereales como el maíz, avena, cebada, no contienen suficiente cantidad de gluten para elevarse. Solo el trigo y el centeno tienen estas propiedades.

El problema de la harina blanca es que produce desmineralización en el organismo debido al exceso de almidón. Adicionalmente para su elaboración se utilizan blanqueadores, mejorantes, oxidantes, estabilizantes y demás para mejorar su volumen y rendimiento, que de por pueden ser nocivos si se cosumen por mucho tiempo.

Ahora bien, tanto el pan blanco como el integral si los comes demasiado te engordarán, pero el integral por su contenido de fibra produce sensación de saciedad, mientras el blanco produce mayor ansiedad de comer.

Esto hace que el el dicho “eres tan bueno como el pan”, realmente no sea tan bueno decirlo.

Si se quiere adelgazar, es preferible comer pan a galletas de harina de trigo, sean o no integrales, ya que las galletas contienen mas grasa.

Antiguamente, nuestras comunidades nativas se alimentaban de papas, camotes, yucas, cereales diversos. Comer de esta manera es más beneficioso para el metabolismo.

El pan más es una costumbre que no debe ser utilizada indiscriminadamente. Es un producto más, no el único producto para el desayuno o almuerzo. Se debe variar día a día o en todo caso no tener excesos de ningún producto.

Puedes intentar hacer un pan casero de vez en cuando. Recomendando conseguir harina integral. El trigo integral si te garantiza un producto nutricional saludable.

Hacer pan también puede ser divertido adicionalmente a que tienes la garantía de una receta de pan integral verdadera.

Si te animas a hacer tu propio pan, si no consigues harina integral, puedes agregarle semillas de girasol, germen de trigo, pasas, nueces, salvado.

La receta del pan más recomendable incluye un buen amasado y dejar reposar la masa convenientemente.

Con la receta del pan casero, ya no tienes que agregarle mas ingrediente para hacerte un emparedado. Y será un producto alimenticio mucho más completo.

Existen ahora, a precios muy asequibles, máquinas caseras de hacer el pan, que hacen todo practicamente solas y que es una excelente alternativa para la vida Ok.

El pan blanco, no debe ser un alimento de mayor relevancia. De hecho, en las últimas décadas no ha aportado mayores soluciones a la alimentación, tan sólo como parte una costumbre o para las insalubres comidas rápidas.

El pan integral derivado del trigo integral si puede mejorar la alimentación y la salud, debe procurarse que tengan los mejores ingredientes. Si no lo haces en casa, lee las etiquetas y fíjate que diga harina integral, más no harina blanca enriquecida o agregado de salvado.

Peines y cepillos !!

2009-11-07T07:54:00.000-08:00

El cepillo y el peine constituyen el equipo básico que necesitas para cuidar tu cabello diariamente, de modo que es importante elegir las herramientas adecuadas para ello.

CEPILLOS

Los cepillos pueden tener una gran variedad de cerdas: de nailon, plástico, metal o combinación de estos tipos. Las cerdas se hallan insertadas en un mango de madera, plástico o goma. Cuando compres un cepillo, elige uno que tenga cerdas bien espaciadas para que no se enreden en tu cabello, cuanto más flexibles sean las cerdas más suaves serán para tu cabello. Evita los cepillos con cerdas de metal y sin esferas de goma en las puntas, ya que pueden lastimar tu cuero cabelludo.

Para asegurarte de que las cerdas no sean demasiado agudas, presiona el cepillo contra la palma de tu mano, si te duele la mano busca otro con cerdas más suaves.

TIPS

Muchos cepillos tienen puntas de goma en los extremos para evitar que lastimes tu cuero cabelludo.
Los cepillos circulares son ideales para peinados de contorno redondeado, pueden utilizarse para crear rizos o flequillo en las puntas del cabello en el momento del secado.

Un cepillo circular más pequeño produce un rizo más cerrado
Los cepillos de paleta tienen forma cuadrada y son ideales para cabello largo
Los cepillos con ventilación son ideales para secar el pelo, ya que tienen orificios o aberturas en la parte trasera (lomo) y esto permite que el aire caliente circule a través de ellos. Estos cepillos pueden ser chatos o circulares

PEINES

Asegúrate de elegir un peine de plástico e buena calidad. Busca uno que tenga dientes bien separados, lo cual significa que cada diente se halla individualmente insertado en el peine. Estos peines carecen de bordes filosos que puedan tironear tu pelo. Los peines económicos están hechos a partir de un molde y a menudo tienen dientes rígidos que pueden dañar tu cabello.

TIPS

Los peines de dientes anchos son ideales para el cabello húmedo que es muy frágil. No estiran ni quiebran tu cabello.
El cepillo para aplicar mousse tiene dos filas de dientes, esto permite distribuir los productos en forma pareja en todo el cabello.
Un peine con mango tiene dientes finos para peinar el cabello y el mango es de metal o plástico.
Utiliza un peine de dientes anchos para desenredar el cabello ondulado o con permanente.
Los peines para afro tienen dientes anchos, largos y espaciados.

CONSERVALOS LIMPIOS

Para mantener tus cepillos y peines limpios lávalos cada dos semanas. Utiliza un peine para retirar todos los pelos que quedan adheridos a tu cepillo. Usa un viejo cepillo de dientes para extraer todo tipo de grasa y suciedad que se pueda acumular en la base del cepillo y sus cerdas. Lava los cepillos y los peines en agua con jabón que contenga una gota de antiséptico. Enjuágalos bien, elimina todo exceso de agua y deja que se sequen naturalmente. Verifica si tus cepillos o peines tienen signos de uso o daño.
Compra nuevos si notas que tiene bordes desgastados o cerdas y dientes dañados.

Hallan químicos de cosméticos !!

2009-11-06T16:51:00.000-08:00

El grupo más común de químicos utilizado como preservativos en cosméticos y desodorantes se ha detectado por primera vez en tejido de cáncer de seno humano.

Aunque el descubrimiento realizado por un experto británico en oncología señala un vínculo entre los tumores de seno y el grupo químico llamado parabenos, no está claro exactamente cuál es la relación, y quedan sin contestar muchas interrogantes importantes.

La Administración Federal de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha llamado a los parabenos los preservativos más ampliamente utilizados en los Estados Unidos, comunes en champús, bases, máscaras faciales, cremas para el pelo, cremas para las uñas, y productos para permanentes. Diferentes estudios de laboratorio y animales han demostrado previamente que los parabenos pueden imitar las acciones del estrógeno. Esto ha elevado banderas rojas porque el estrógeno se conoce como impulsor de cáncer de seno.

Aportación adicional

La más reciente investigación, aparentemente innovadora, lleva los hallazgos a un paso adicional. Investigadores hallan químicos de cosméticos en tumores

"Siempre hemos asegurado que los parabenos podrían no entrar en el cuerpo . . . Este estudio sugiere que sí lo hace. Que yo sepa, nadie ha realizado esto", indicó Philippa D. Darbre, autora principal del estudio, que aparece en la edición de enero/febrero de la Journal of Applied Toxicology.

"Es un clavo más en el ataúd, o una pieza adicional en el rompecabezas", añadió Darbre.

"Es preliminar, pero creo que es un poco preocupante y creo que existen definitivamente suficientes datos para sugerir que se necesita más trabajo para examinar este asunto", añadió el doctor Bert Petersen, un cirujano del seno y director del Programa de Riesgos de la Familia en el Beth Israel Medical Center en la ciudad de Nueva York. "No creo que deba ser descartado".

Un estudio de 1984 estimó que los parabenos eran utilizados en 13,200 formulaciones cosméticas diferentes. De preocupación particular son los productos de las axilas, como desodorantes antiperspirantes, que se aplican de manera tópica y los absorbe la piel.

Darbre, una conferenciante titular en oncología en la Universidad de Reading en Inglaterra, ha estado estudiando el cáncer de seno por 20 años y ha estado interesada en los parabenos, pero no ha recibido fondos para este estudio.

"Me dijeron que no encontraría nada", expresó. Por lo tanto, se conectó con amigos y colegas en la comunidad médica quienes la ayudaron a obtener acceso a máquinas analíticas y a tejidos del seno.

Eventualmente, Darbre pudo analizar muestra de 20 tumores de seno humano con cromatografía líquida de alta presión seguida de espectrometría de masa conjunta.

En cuatro de los 20 tumores, la concentración total de parabeno era más del doble del nivel promedio. La forma de los químicos lo que sugiere que entraron al cuerpo de forma tópica, no oralmente, añadieron los investigadores.

"Hemos detectado una cantidad enorme de otros desperdicios en el cuerpo humano", indicó Darbre. "Esto es uno adicional al cubo de basura".

En defensa de los cosméticos

La Cosmetic, Toiletry and Fragrance Association defiende la seguridad de parabenos: "Un buena parte de datos apoya la seguridad de los antiperspirantes", lee una declaración. "La Administración de Drogas y Alimentos regula los cosméticos y las drogas no recetadas para garantizar su seguridad. No existe evidencia de daño debido al uso de desodorantes o antiperspirantes. Son seguros y los consumidores no deben alarmarse innecesariamente".

Los autores del estudio reconocen que muchos asuntos necesitan resolverse antes de llegar a cualquier conclusión definitiva. "Esto está requiriendo muchas preguntas", sostuvo Darbre. "Se necesitan hacer muchas cosas. Yo he establecido la escena".

Los investigadores necesitan determinar los niveles de parabenos en tejido del seno normal y en otras partes del cuerpo. Además, se deben examinar más muestras.

"Sería interesante ver si las mujeres normales tuvieron menos niveles de parabenos", indicó Petersen. "Entonces comenzaríamos a movernos hacia el hecho de que esto no es sólo una asociación. Pudiera haber una relación causal".

Darbre espera que su estudio motive investigación adicional.

"Mi esperanza es que alguien se encargue de esto, o que alguien pueda decidir que vale la pena financiarse", expresó.

Aprende a maquillarte los ojos !!

2009-10-29T15:36:00.000-07:00

Un buen maquillaje generalmente tiene como punto principal a los ojos, de nada sirve colocarse muy bien la base, los polvos, el blush si luego el maquillaje de los ojos no está perfecto.
Se debe tener en cuenta el tipo de ojos y la edad a la hora de maquillarse, si los ojos son muy grandes no conviene abusar del maquillaje para que no queden desproporcionados con el resto del rostro.
Si se tiene ojos pequeños pueden lucir más grandes delineándolos con trazos que sobresalgan del ángulo exterior y llevando la sombra hacia afuera.

Cuando los párpados están caídos o presentan arrugas las sombras pueden remarcar el problema, en estos casos es más conveniente que sólo se apliquen sobre la línea de las pestañas.
* Lo primero que debe realizarse es la depilación de las cejas para que el párpado superior se vea prolijo y despejado, esto es conveniente que se haga con bastante antelación para evitar inflamaciones o rojeces.
* Antes de comenzar el maquillaje de los ojos se aplica la crema de párpados acostumbrada en forma de masajes circulares para que estos estén perfectamente humectados.

* Se comienza aplicando el corrector de ojeras, el cual sirve para cubrir las ojeras y las zonas más oscuras que pueden estar entre el nacimiento del ojo y la naríz y cualquier tipo de imperfección en la piel.
* Seguidamente se aplica la base tanto en el párpado superior como en el inferior, con este procedimiento se logra una apariencia homogénea en toda la piel.
Luego de esto procedemos a aplicar la sombra en el párpado superior, contra la línea de las pestañas y hacia afuera, si se quiere agrandar los ojos se extiende la sombra hasta el ángulo externo de las cejas.
Siempre se debe ir esfumando la sombra a medida que se aleja del centro del ojo.
La sombra de un mismo color no debe cubrir todo el párpado sino apenas superar la depresión que se ubica en el centro, entre la línea de las pestañas y las cejas.
* En la parte superior del párpado se aplica una sombra más clara para iluminar la mirada, siempre dentro del mismo tono, por ejemplo si se usó marrón se puede combinar con beige.
* Luego se coloca el delineador que puede ser líquido o en lápiz, puede quedar muy bien si en lugar de éstos se utiliza una sombra oscura aplicada con un pincel muy fino.
* Finalmente se coloca la máscara de pestañas con mucho cuidado para que no se formen grumos, siempre hay que dejar secar bien antes
* Un truco que da luminosidad al maquillaje, consiste colocar debajo de las cejas y en el centro del ojo un toquecito con el gloss que se utiliza para dar brillo a los labios.

Blanquea tus dientes !!

2009-10-29T15:19:00.000-07:00

Si tus dientes están amarillentos o manchados y eso te causa complejos, vamos a darte algunas soluciones caseras para que puedas lucir una linda sonrisa.

Para tener dientes blancos es fundamental cepillarlos, como mínimo, 3 veces por día y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se depositan entre los dientes.

Es importante realizar la higiene bucal con paciencia cepillando bien cada diente para evitar que se forme la placa bacteriana, si no se tiene esta precaución la placa se va adhiriendo a los dientes y se transforma en sarro.

Debes saber también que el café y el cigarrillo producen manchas en los dientes difíciles de quitar, si no puedes evitar su cosumo al menos cepilla los dientes con más frecuencia.

A continuación te sugerimos unas viejas recetas caseras para blanquear los dientes, no se puede abusar de su utilización para no dañar el esmalte que los recubre.

* Cepillado con sal fina y limón.

En un recipiente pequeño (no metálico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limón hasta formar una pasta.

Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces.

Esta preparación tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo énfasis en los lugares con manchas o zonas más amarillentas.

La sal fina actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas.

Se debe tener cuidado de no friccionar las encías con esta pasta para no causar irritaciones.

* Cepillado con bicarbonato y limón

El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras.

Como solución para dientes manchados indicamos que se utilice con limón, si los dientes están amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla.

* Enjuagues con agua oxigenada

No más de tres veces por semana se puede utilizar el agua oxigenada de 10 volúmenes (no más alto porque quema) como enjuague bucal, reteniendola en los dientes por aproximadamente 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga.

Es conveniente realizar este procedimiento luego de la última cepillada dental, antes de dormir.

* La pulpa de fresa

Se toma una fresa o frutilla y se aplasta con un tenedor hasta formar una pasta, luego se coloca sobre el cepillo y se procede a la limpieza de los dientes utilizandola en lugar del dentífrico común.

Despídete del acné !!

2009-10-28T16:49:00.000-07:00

Un cutis acneico es habitual durante la adolescencia debido al exceso de grasa, a una deficiente alimentación y a la falta de higiene en la piel. Pero las jóvenes no son las únicas víctimas, pues por distintos factores, hay mujeres adultas que también pueden sufrir este problema.

En esta nota, algunos tips para prevenir el acné y los puntos negros.

Causas y soluciones:

• El exceso de producción de grasa cutánea se debe regular con el uso de los productos cosméticos específicos contra el acné.
• Una alimentación rica en grasas y picantes favorece la secreción de sebo en la piel. También la falta de hierro favorece este problema.
• La higiene es la clave para combatir y evitar el acné. Una piel sucia tiene más probabilidades de que los poros se obstruyan con la grasa y se infecten.

Fuera puntos negros…

Existe un pequeño aparato conocido como quitacomedones que es de gran ayuda para extraer los puntos negros incrustados en la piel.
Se trata de un palito de metal con una concavidad en la punta que tiene un orificio.

Para utlilizarlo se debe apoyar esta punta sobre la piel limpia y presionar
ligeramente sobre el punto negro para que salga entero.

En caso de no contar con este aparatito, pueden utilizarse dos papeles tisúes bien plegados, o envolver los dedos en una gasa, pero lo importante siempre es que debe ser una superficie lisa y suave, levemente acolchonada, para que no deje marcas o lastimaduras en la zona.

• Que conviene: Las espinillas o puntos negros son grasa enquistada dentro del
poro que, en contacto con el oxígeno se oscurece. El uso de jabones dermatológicos y el brossage son tratamientos de higiene básicos.

• Que evitar: Hay quienes se empeñan en extraer los puntos negros con las uñas, lo cual está ¡terminantemente prohibido! Ya que de esta forma se lastima la piel, se infecta el poro y puede convertirse en un granito de pus, que puede dejar cicatriz.

Lo ideal para tratar los puntos negros es recurrir a una dermatóloga y que ella nos derive a una cosmetóloga, que es una persona que está capacitada para tratar este problema y cuenta con toda la técnica necesaria para extraer los puntos negros de la manera indicada.

Se debe tener en cuenta también que, los puntos negros no desaparecen milagrosamente de un día para el otro, sino que requieren de un constante cuidado y del tratamiento específico para exterminarlos.

Adiós a los granitos…

• Que conviene: Las lociones y tónicos ligeramente astringentes o con un poco
de alcohol sonrecomendables porque secan la efervescencia de los granos, los
comedones y las pústulas.

• Que evitar: Además de hurgar en ellos, el uso de productos perfumados o no hipoalergénicos, ya que pueden provocar rojeces en la piel que empeorarán el aspecto del acné.

Dos aliados:

• Para combatir en casa los puntos negros una buena opción son las tiritas que actúan como stripings sobre las espinillas, ya que tienen un efecto inmediato y bastante eficiente.

Se aplican sobre la zona de puntos negros (nariz, mentón y frente generalmente) y se dejan actuar por 2 o 3 minutos. Al retirarlas de un tirón, arrastran la suciedad del interior del poro. Es una suerte de “depilación con cera”, pero en vez de pelos se quitan los puntos negros.

• Para eliminar los granitos existen los parches, unas pequeñas tiritas impregnadas en una solución con propiedades antibacterianas, descongestivas y antiinflamatorias. Los parches se aplican encima del grano durante toda la noche y se dejan actuar. Dependiendo la magnitud del granito en cuestión, en 1 o 2 noches desaparecen.

Antes de finalizar con esta nota, cabe aclarar que, si bien las principales causas que originan el acné y los puntos negros son las mencionadas anteriormente (alimentación, higiene y edad), hay otros factores que pueden desencadenar esta reacción en la piel, (como el desbalance hormonal), y distintos tipos de gravedad del problema. Por eso es que, ante el acné, lo mejor que se puede hacer en primera instancia es recurrir a un profesional (dermatólogo) ya que estará capacitado para darnos la mejor solución a nuestro problema particular, y además nos podrá recetar los productos y medicamentos adecuados a nuestra piel (en algunos casos necesarios) para combatir el problema.

Menos infartos !!

2009-10-25T11:19:00.000-07:00

La gente que fuma, en general, es consciente del riesgo que supone para salud fumar, pero son incapaces de dejarlo, ya que no es nada fácil: hay que tener seguridad y querer dejarlo. Un buen momento para hacerlo es ahora, aprovechando la Lay Antitabaco que entró en vigor en 2006, y que prohíbe fumar en lugares públicos y de trabajo. Este hecho ha supuesto un descenso en el número de infartos de miocardio en España.

Por lo que parece cierto es que la relación entre tabaco e infartos es patente. De hecho, hay estudios que han demostrado que una persona expuesta al humo del tabaco es más propensa a tener un infarto de miocardio.

Pero con la Ley Antitabaco, la cosa ha mejorado, por fortuna para todos. Estudios realizados en Cataluña por el Agencia de Salud Pública de Barcelona, han constatado que la implantación de normas de prohibición en lugares públicos, ha derivado en un descenso en el número de infartos.

El siguiente paso, quizás, sea el de endurecer la Ley Antitabaco para garantizar un estado de salud mejor de todos los ciudadanos. Por ejemplo, prohibiendo fumar en bares y restaurantes, algo que ya se está planteando el Ministerio de Sanidad. Pero claro, esto es un tema polémico, porque hay mucha gente fumadora que está en contra.

El consejo que podemos darle a esta gente (a la que fuma) es que lo deje, por su propio bien y por el bien de los que le rodean.

Beneficios del té verde !!

2009-10-24T18:10:00.001-07:00

El té verde se hace de las hojas secas de la Camellia Sinensis, un arbusto de hoja perenne. El té verde, el té negro y el té oolong se derivan de la misma planta. El té verde se produce mediante el cocimiento ljavascript:void(0)igero a vapor de las hojas recién cortadas, de esta manera no permite la oxidación de las enzimas dentro de las hojas.

En contraste, cuando se permite la oxidación a las hojas de la Camellia Sinensis se produce el té negro (un proceso de fermentación el cual altera el sabor y las enzimas presentes en el té). El té oolong es un té parcialmente oxidado y corresponde a menos del cinco por ciento de todo el té producido.

Al té verde se le atribuyen innumerables propiedades saludables. Lo mejor es que casi todas ellas están avaladas científicamente, en particular, su gran poder como antioxidante natural.
Conozca más sobre esta milenaria infusión e incorpórela a su dieta diaria.

El té es la bebida más consumida en el mundo después del agua. Una de sus variedades es el té verde, muy apreciada en oriente y a la que se le atribuyen propiedades saludables tan diversas como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer, control del peso corporal, actividad antibacteriana y antivirásica, propiedades antidiarreicas, protección frente a las radiaciones ultravioleta; asimismo, se ha constatado su utilidad en la salud oral, donde se le atribuye colaborar en la prevención de aparición de caries y enfermedad periodontal, y en cosmética.

Poder antioxidante

Los científicos han centrado su trabajo en este tipo de té porque no sufre el proceso denominado “fermentación” del té negro, con lo cual las catequinas aparecen intactas con todo su poder antioxidante, demostrado tanto en estudios in vitro como in vivo.

Entre estas catequinas destaca su elevado contenido en EGCG, que es biológicamente la más activa. Además, el té verde contiene minerales y otros compuestos que incrementan aún más este poder antioxidante. Por otra parte, según los investigadores, cabe reseñar su menor contenido en cafeína, respecto al té negro y a otras bebidas estimulantes, y que se trata de una bebida natural, refrescante, agradable y accesible, y por tanto, “una alternativa a otras bebidas menos saludables”.

En la actualidad, la mayoría de estos efectos están avalados por estudios científicos, en especial, todas las propiedades relacionadas con su actividad antioxidante. No obstante, según los investigadores, entre los diversos autores aparecen discrepancias respecto al consumo óptimo para que se manifiesten los efectos. Por supuesto, señalan que “el consumo debe ir acompañado de hábitos de vida saludables”.

A la vista de todos los estudios revisados y discutidos, los científicos consideran que la incorporación de un consumo regular de té verde a las dietas occidentales, puede contribuir a la ingesta total de antioxidantes, con la correspondiente repercusión positiva sobre la salud. Además, aseguran que, “es preferible el té verde en hojas o comprado a granel al empaquetado en bolsitas”.

Propiedades:

• El té verde, debido a su alto contenido en polifenoles, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que lleva a perder peso más rápido.

• Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación.

• Por su alto contenido en polifenoles, también podemos decir que es un excelente antioxidante, mejorando la regeneración celular.

Contraindicaciones:

• El consumo del té verde no esta recomendado en mujeres embarazadas y niños pequeños, por ser un acelerador metabólico.

• Puede en ocasiones aumentar el nerviosismo, por ser un estimulante cerebral.
Mencionadas las propiedades y contraindicaciones de la dieta del té verde, te recomiendo que acompañes una dieta adelgazante con varias tazas de infusión de té verde por día y de esa forma, aumentarás la pérdida de peso.

Para aprovechar al máximo los beneficios del té verde para perder peso, debes colocar la hierba de té verde en agua caliente, sin hervir, durante 3 minutos, dejar reposar y después servir. De esta forma podrás obtener el máximo potencial de esta excelente y milenaria infusión.

Consejos para la celulitis !!

2009-10-24T17:33:00.000-07:00

La celulitis es un problema estético común y difícil de combatir. Este problema afecta básicamente a las mujeres debido a los cambios hormonales, la mala circulación de la sangre, malos hábitos alimentarios, estreñimiento y sedentarismo entre otras causas.

La celulitis, también llamada piel de naranja por la textura y aspecto característico en muslos, caderas y abdomen, se puede tratar de muchas maneras aunque en todas ellas se necesita mucha paciencia y constancia puesto que no es fácil eliminarla.

Consejos

- Beber mucha agua. Se recomienda el consumo diario de 8 vasos de agua que puede variar según las necesidades de cada persona . El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas sobrantes de nuestro organismo contribuyendo en la desaparición de los nódulos de grasa.

- Evitar la sal. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo por lo cual no es nada aconsejable en caso de padecer celulitis. Para evitar la sal no solo hay que usar poca sal en las comidas, sino que hay que poner especial cuidado con las comidas instantáneas o rápidas, ya que suelen contener sal en exceso.

- Consumir fibra. El consumo de fibra es muy importante puesto que ayuda a eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobre todo en los cereales (integrales) y los vegetales
de hoja verde. Consuma jugos hechos en casa.

- Evite el consumo de grasas. La grasa no solo es altamente engordante sino que además tiende a acumular toxinas lo cual favorece enormemente la aparición de celulitis. Es importante evitar las grasas (sobre todo saturadas como la margarina o la manteca) y las frituras. El uso del aceite debe ser racional (una cuchara sopera) sobre los alimentos fuera del tiempo de cocción.

- Evite las bebidas carbonatadas. Las gaseosas, colas etc. No solo carecen de nutrientes sino que además contribuyen a hinchar el cuerpo y añadir más toxinas acentuando más la celulitis. Elimine las bebidas alcohólicas.

- Evite las pastas y golosinas. Las pastas, panes y todos los productos de repostería contienen altos porcentajes de harinas refinadas y grasas, lo cual favorece la aparición de la celulitis. En caso de consumir pan, es preciso moderar su consumo y que no sea blanco.

- Masajes. Los masajes ayudan a deshacer los nódulos de grasa a la vez que activan la micro circulación y el drenaje linfático. Estos masajes son mucho más eficaces si se hacen a diario y más aún con la intervención de un profesional, aunque también son muy efectivos si se los hace uno mismo combinándolos con cremas.

- Evite el consumo de café, el cigarrillo, el sedentarismo, la ropa ajustada y los calzados de taco alto. El ejercicio físico es fundamental.

Beneficios del chocolate !!

2009-10-22T19:14:00.000-07:00

Un nuevo estudio revela el producto químico del chocolate que produce los conocidos beneficios para la salud del corazón.

El estudio revela que la epicatequina, un componente quí¬mico dentro del grupo de los flavanoles está directamente relacionado con la mejora de la circulación y otros beneficios cardiovasculares.

Otros beneficios del chocolate son:

1. El chocolate es rico en oligoelementos como el calcio y el potasio convirtiéndolo en un excelente antioxidante.
2. Además ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a sus propiedades para mejorar la elasticidad de las venas, y a su vez mejorar la micro circulación sanguínea que ayudará a combatir la celulitis y la piel de naranja.

•Tomarse una taza de chocolate caliente antes de las comidas, disminuye el apetito.
•Los hombres que comen chocolate habitualmente, viven un año más que los que no lo hacen.
•Ayudan a mantener los vasos sanguíneos flexibles.
•Aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre.
•Los curanderos mexicanos utilizan el chocolate para el tratamiento de la bronquitis y las picaduras de insectos.
•Los hidratos de carbono del chocolate elevan los niveles de serotonina en el cerebro, proporcionando sensación de bienestar.

Lo que el chocolate no hace:

•No es causante del acné.
•El cacao contiene los estimulantes de la cafeína y el bromo, pero en tan pequeñas cantidades que no llegan a causar excitación nerviosa.
•El chocolate no es adictivo.
•El chocolate contiene ácido esteárico, una grasa natural que no eleva el colesterol.

Por otro lado:

•El chocolate puede disparar los dolores de cabeza en las personas propensas a padecer migrañas.
•El chocolate con leche tiene muchas calorías, grasas saturadas y azúcar.

Propiedades del vino tinto !!

2009-10-20T20:58:00.001-07:00

El vino es una bebida que despierta el buen gusto y admiración, inspirador de una cultura propia: la ciencia del vino. La enología es el conocimiento detallado de cada paso, de cada etapa de lo que va pasando mientras la uva se transforma en chicha y luego en vino, y se añeja y se degusta. No es en vano el gusto por un buen vino y no es para nada un gusto superfluo pues, reconocido por la medicina de antaño y la actual el vino, no es sólo bueno para el paladar; el vino tiene propiedades saludables y nutritivas que mejoran la salud y previenen de nuevas enfermedades al organismo que lo recibe.

Y de todos los tipos de vinos, el más benefactor es el vino tinto por la sencilla razón de poseer en el tinte, sustancias terapéuticas que ayudan a vivir más. La diferencia entre un vino tinto y un vino clarete o un vino rosado radica en el tiempo que se deja la cáscara en contacto con el mosto. Cuando es la cosecha de las uvas, las tintas como Tannat, Cabernet Sauvignon y Merlot se pueden destinar a la elaboración de vinos tintos o vinos rosados y si se va a elaborar vino tinto, la cáscara se deja en contacto con el mosto mientras ocurre la fermentación. A consecuencia, sustancias químicas presentes en la cáscara de la uva quedan en el vino y no en el orujo (residuo de cáscaras y semillas que queda luego de la fermentación)

Las sustancias tan benefactoras que posee el vino tinto son:

- El Mn (Manganeso) y las vitaminas del complejo B le otorgan propiedades antialérgicas.
- El tanino, sustancia astringente que actúa como estimulante del movimiento peristáltico intestinal evitando constipaciones.

- Los antocianos son reguladores de glucosa en sangre contribuyendo a prevenir el desarrollo de diabetes mellitus de tipo 2 y previniendo la obesidad debido a que posee efecto inhibitorio sobre la acumulación de grasas en los adipositos maduros. Las antocianinas son pigmentos de color rojo y se encuentran presentes en las uvas rojas y el vino tinto así como las frambuesas y el tomate.

- El alcohol, en una proporción justa, es el que dota al vino tinto de sus propiedades antisépticas reduciendo la posibilidad de infecciones en la mucosa bucal y garganta.

- Los polifenoles son antioxidantes y actúan reduciendo la oxidación de endotelina. Esto trae como beneficio la prevención de accidentes cardiovasculares y cerebrales. Aparentemente la mejor variedad de vino tinto para ser ingerido por sus beneficios coronarios es la Cabernet Sauvignon.

- El vino tinto tiene propiedades digestivas y nutritivas: Posee sustancias que estimulan la secreción de jugos gástricos favoreciendo la digestión de alimentos más pesados o grasosos.

Beneficios de la zanahoria !!

2009-10-18T23:03:00.000-07:00

Las zanahorias se destacan por tener un gran valor nutritivo y vitamínico que la convierte en componente de muchas recetas y alimentos.

Es una verdura que aporta muchos beneficios a la salud, ayuda a retrasar el envejecimiento gracias a su alto contenido en antioxidantes y betacaroteno. También debido a sus elevados niveles de betacaroteno ayuda a mejorar la vista y a evitar la ceguera. Sus virtudes son reconocidas.

La zanahoria es un gran reconstituyente, es un alimento aconsejable en el tratamiento de las diarreas. Además, enriquece la sangre y regenera las células.

Las zanahorias contienen caroteno beta, sustancia que se convierte en vitamina A en el cuerpo humano. Una porción de 1/2 taza de zanahorias cocidas, contiene cuatro veces la cantidad diaria recomendada de vitamina A en la forma de caroteno beta protector.

De la materia colorante amarilla que tiene esta raíz, se extrae el caroteno, que el organismo asimila como vitamina A. Por lo tanto, su consumo es muy importante para todas aquellas personas con problemas de visión.

El caroteno beta es también un eficaz antioxidante de gran alcance en la lucha contra el cáncer, especialmente cáncer de pulmón.

Investigaciones recientes sugieren que también puede proteger contra infartos y enfermedades cardíacas.

Esta verdura que es considerada como un elixir de la juventud,
tambien ayuda a expulsar los cálculos biliares. Es excelente para
eliminar las toxinas del organismo. Aunque es sabido que son
muchos sus beneficios los cientificos no se cansan de estudiarla.

Estudios recientes demuestran que la zanahoria posee un compuesto
esencial que ayuda a prevenir el cáncer. Los resultados de estudios
recientes demostraron que una toxina natural llamada falcarinol
es capaz de reducir en un tercio los riesgos de desarrollar cáncer.
El siguiente paso será determinar qué cantidad de falcarinol es
necesaria para poder prevenir el cáncer.

La zanahoria también posee ácido fólico que es indispensable para
prevenir la anemia y ayuda a reducir el riesgo de presentar
enfermedades cardiovasculares. Este maravilloso tubérculo es rico
en vitamina B3 que es indispensable para el buen funcionamiento
del sistema digestivo y del sistema nervioso.

Se ha demostrado que es antioxidante por lo que protege al organismo
de los radicales libres que atacan las células del cuerpo y como
consecuencia producen enfermedades degenerativas, algunos tipos de
cáncer y envejecimiento prematuro. Para obtener su mayor beneficio
se debe consumir la zanahoria cruda pero pelada. Por todo esto y
mucho más se considera a la zanahoria como un cosmético natural
capaz de rejuvenecer la piel y retardar el envejecimiento.

Propiedades de las manzanas !!

2009-10-16T17:58:00.000-07:00

La manzana es el fruto del manzano, árbol de la familia de las Rosáceas. Esta familia incluye más de 2.000 especies de plantas herbáceas, arbustos y árboles distribuidos por regiones templadas de todo el mundo.

Las principales frutas europeas, además del rosal, pertenecen a esta gran familia. Se podría decir que el cultivo de la manzana es tan antiguo como la humanidad, siendo el manzano el árbol frutal más cultivado a nivel mundial.

Los principales componentes son:

Pectina: Actúa como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes.
Aminoácidos: Cisteina( Componente de los tejidos. Elimina las toxinas del hígado); glicina ( antiácido natural y responsable del sistema inmunitario ) arginina (Muy necesaria para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos, responsable junto a la glicina del sistema inmunitario), histidina (vasodilatador y estimulador del jugo gástrico. Combate la anemia, la artritis y es muy útil para las úlceras), Isoleucina (Necesaria para un crecimiento adecuado y para el equilibrio del nitrógeno), Lisina ( Interviene en la producción de anticuerpos, la construcción de los tejidos y la absorción del calcio ), Serina (ayuda a fortalecer el sistema inmunitario) Valina ( Favorece el crecimiento infantil y interviene en el equilibrio del nitrógeno ), Metionina ( necesaria para la producción de la cisteina, ayuda a combatir el colesterol )
Ácidos: ; glutamínico (antiulceroso, tónico, incrementa la capacidad mental) linoleico (Vitamina F ) málico, oleico, palmítico y cafeico

- Azúcares: fructosa, glucosa y sacarosa.
- Catequinas
- Quercetina
- Sorbitol: Ayuda en los problemas de intestinos.
- Fibras
- Calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio...

Propiedades medicinales:

Uso interno

Antiinflamatoria del aparato digestivo: En casos de inflamación del estomago, intestinos o de las vías urinarias .( Decocción de unos pedazos de manzana durante 15 minutos en 1 litro de agua. Tomar tres vasos al día) Antiácida: Su contenido en pectinas, así como la influencia de la glicina, que es un antiácido natural la hacen muy adecuada para en casos de acidez estomacal. Basta comer unos trozos de manzana y notaremos un gran alivio, por lo cual su ingesta continuada se convierte en un buen sustituto de otros antiácidos químicos.

Antidiarreica y laxante suave:Aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento, especialmente cuando se come a primeras horas de la mañana. Al mismo tiempo el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de colitis, diarrea, gastroenteritis y en todos aquellos casos en que se manifieste una defecación demasiado abundante y blanda.

Diurético y depurativa:Favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas . Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, ademas de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal.

Anticatarral:En caso de bronquios o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta planta por sus valores expectorantes (Infusión de 15 gr. de flores secas por litro de agua. Tomar tres vasos al día)

Anticolesterol: La metionina, su alto contenido en fósforo y su riqueza en fibra soluble resultan fundamentales en el control del colesterol.

Hipotensora: El valor vasolilatador de la histidina la convierten en en un buen aliado para rebajar la presión sanguínea en casos de hipertensión. ( Infusión de una cucharadita de flores y hojas secas por vaso de agua. Dejar reposar 10 minutos y tomar dos vasos al día )

Sedante: Por su contenido en fósforo, resulta un alimento con valores sedantes, muy adecuado para tomarlo antes de irse a dormir, con lo cual ayuda a dormir mejor.

Febrígugo: Para rebajar la fiebre. ( Decocción de 60 gr. por litro de agua durante 15 minutos. Colar y tomar 2 vasos al día)

Antitabaco: Una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.

Anticancerígena: Por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y tienen propiedades anticancerígenas muy potentes.

Enfermedad de Ménière: las curas de vinagre de manzana con agua ayudan a mejorar esta enfermedad.

Uso externo

Dolor: Para relajar los músculos cansados después de un esfuerzo físico, evitando los dolores y calambres se puede aplicar una loción sobre la zona dolorida con vinagre de manzana.

El vinagre de sidra puede utilizarse para eliminar los hongos de los pies, evitando la sensación de ardor que muchas veces la acompaña ( Colocar los pies en un barreño con agua tibio en el que se haya diluido medio litro de este vinagre. Enjuagar con agua fría y secar bien) Los baños de uñas en vinagre de sidra de manzana ayudan a fortalecer las uñas y evitar que se rompan. También puede resultar eficaz para disminuir la intolerancia hacia ciertos alimentos, evitando las alergias alimentarias ( Tomar un par de cucharadas en un vaso de agua endulzado con miel) o para detener la producción de mocos en la fiebre del heno. ( 4 cucharadas por vaso 3 veces al día durante 3 o 4 días. Luego ir reduciendo a cero poco a poco. )

El vinagre de de manzana tiene propiedades muy beneficiosas para la salud del oído.

Es rico en potasio cuya deficiencia, junto a la de magnesio, cinc y manganeso puede producir sordera. Además hidrata y regenera las mucosas por lo que puede ayudar a combatir los problemas del oído interno debidos a excesiva sequedad. ( Cucharadita de vinagre de manzana, mezclado con una cucharada de miel por vaso de agua. Tomar tres vasos diarios durante las tres comidas principales. En caso de notar acidez estomacal rebajar la dosis.)

Mal olor de las axilas: El vinagre de sidra de manzana puede constituir un buen desodorante para eliminar el olor desagradable que produce el sudor de las axilas
(Mojar una gasa con este vinagre y aplicar a las axilas. A diferencia de los desodorantes industriales, no produce irritaciones en la piel)

Flaccidez: Se utiliza para realizar masajes de las zonas flaccidas y mejorar el aspecto de la piel
( Mezclar medio vaso de zumo de manzana con medio vaso de zumo de melón. Masajear las partes poco firmes de la cara como la barbilla, el cuello o los párpados. )

Beneficios de las alcachofas !!

2009-10-15T19:28:00.000-07:00

La alcachofa sólo contiene 40 ó 50 calorías y se utiliza en muchas dietas y es beneficiosa para la digestión de las grasas. Muchos de los medicamentos destinadas a ayudar a digerir comidas fuertes que pesan al hígado y la vesícula están compuestos por alcauciles.

Las alcachofas tienen multitud de beneficios para la salud del cuerpo humano, es por este motivo que es muy recomendable que tenga su propio espacio dentro de la dieta de cada persona.

Aparte de ser diuréticas y facilitar la eliminación de toxinas y de líquidos por lo que es muy indicada para realizar dietas, las alcachofas contienen vitaminas y nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

El hecho de no contener almidones, hace que la alcachofa sea un alimento muy indicado para aquellas personas que padecen diabetes y no pueden tomar nada que les suponga un exceso de azúcar.

Una dieta a base de alcachofas permite adelgazar hasta tres kilos en tres días, aunque su bajo nivel calórico no permite prolongarla más de tres días ya que el organismo necesita de otros alimentos para poder funcionar bien y sanamente.
Evidentemente, las alcachofas que se consuman durante esta dieta no deben ser fritas sino a la plancha ya que de lo contrario su nivel calórico subiría abundantemente.

Es por todas estas rezones que, de una forma prudente, es muy saludable y muy recomendable incluir las alcachofas, un alimento lleno de beneficios, como aportes básicos de nuestra dieta.

Benefecios de la cerveza en la salud !!

2009-10-14T14:16:00.000-07:00

Un estudio promovido por el Centro de Información Cerveza y Salud demostró que el lúpulo, uno de los ingredientes fundamentales de la cerveza, retrasa el envejecimiento e influye positivamente en los parámetros sanguíneos del metabolismo oxidativo.

La investigación se realizó en tres monasterios de la provincia de León, España, con el objetivo de analizar la relación entre el consumo de una bebida rica en compuestos antioxidantes y los parámetros sanguíneos del metabolismo oxidativo, y su relación con el metabolismo lípido y los parámetros de inflamación.
Los resultados del trabajo demostraron que “la cerveza sin alcohol retrasa el envejecimiento”.

“El consumo moderado de cerveza sin alcohol puede contribuir en la reducción de patologías relacionadas con la edad y lograr un envejecimiento menor y más saludable”.
Así que, si disfrutan de beber cerveza, tienen ahora varias razones para seguir consumiéndola, pero recuerden que con moderación y acompañada de una dieta equilibrada.

Los efectos del café !!

2009-10-13T20:29:00.000-07:00

El extendido consumo de café en el mundo ha hecho de este aromático brebaje una especie de afrodisíaco para la ciencia, capaz de producir exaltados y contradictorios debates.

A pesar del paso de los años y de los cientos de estudios realizados, los expertos no logran ponerse de acuerdo sobre los efectos del café en la salud humana.

Las siguientes son, sumariamente, algunas de las preguntas y respuestas más frecuentes en las mesas de discusión

¿Contribuye el café a la formación de cáncer?

Como con casi todos los alimentos posiblemente cancerígenos, no existen estudios concluyentes que relacionen el café con esa enfermedad.

Por el contrario, hay análisis que indican que podría contribuir a la prevención de algunos tipos de cáncer, como el de colon.

El café tiene cerca de 1.000 componentes químicos, muchos de los cuales son antioxidantes. Mientras más fresco, mejor: si se bebe hasta 20 minutos después de su fabricación, el cuerpo retiene por cerca de 30 días unas 300 sustancias benéficas.

¿Puede causar úlceras?

En los últimos años las úlceras se achacan a un bacteria, la helicobacter pylori. Sin embargo, el exceso de café (más de cuatro tazas diarias), como el de alimentos muy condimentados, aumenta la producción de jugos gástricos y es irritante, por lo que puede agravar cualquier lesión estomacal.

¿Afecta la salud reproductiva de las mujeres?

Por años se dijo que el café era culpable de abortos espontáneos, bebés de bajo peso al nacer, pechos fibroquísticos e infertilidad femenina.

Hoy esa teoría no tiene mucho cuerpo y casi todas las partes coinciden en que beber café no es dañino para la salud reproductiva de la mujer.

A pesar de ello, durante el embarazo se recomienda limitar el consumo a dos tazas diarias como máximo. El abuso podría aumentar en un 50% el riesgo de pérdidas y provocar epilepsia en el bebé.

¿Aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares?

Al ser un estimulante medio del sistema nervioso central, el exceso de café puede someter al cuerpo a los mismos efectos que el estrés continuo y, en ese sentido, afectar las funciones del corazón.

Sin embargo, es más probable que esta consecuencia esté relacionada con el estilo de vida de la caricatura del bebedor de café, que lo dibuja como fumador empedernido y sedentario.

También hay evidencias de que en el corto plazo podría aumentar los niveles de colesterol, pero como se elimina con relativa rapidez a través de la orina no causaría daño permanente.

La creencia general es que si se consume con moderación no tiene incidencia en las enfermedades cardíacas.

Las personas más sensibles a la cafeína o las que toman café por primera vez pueden sufrir un aumento de la presión sanguínea, aunque los expertos no se ponen de acuerdo sobre la intensidad de este cambio.

Los más liberales dicen que no es peor que subir una escalera; los puristas dicen que puede llegar a matar.

¿Qué relación tiene con el insomnio?

La cafeína aumenta la actividad mental. Eso es un hecho. Muchas personas se quejan de que no pueden dormir después de tomar mucho café, pues a la hora de acostarse están muy inquietas. Tanto que hay quienes lo relacionan con los ataques de pánico.

Otros, en cambio, se duermen rápidamente, pero tienen sueños vividos e intensos. Y dicen que los disfrutan.

¿Qué efecto tiene en el asma?

Hipócrates usaba café para curar ataques de asma y otras alergias, debido a que relaja los músculos de los bronquios.

En la actualidad, uno de los ingredientes principales de muchas drogas que se usan para tratar problemas respiratorios es precisamente la cafeína.

¿Es adictivo?

Más que por razones químicas, el café puede ser adictivo por motivos sibaríticos. La cafeína no tiene el mismo efecto que drogas como la cocaína o la propia nicotina, pero los que abandonan el consumo de café muchas veces se quejan de dolores de cabeza y ansiedad.

¿Gatilla la osteoporosis?

Aunque la cafeína no disminuye la densidad ósea de los adultos, algunos investigadores afirman que sí disuelve el calcio de los huesos en los más jóvenes.

También podría ser un factor incidente en la artritis reumática.

¿Disminuye la incidencia de cálculos biliares?

Se dice que los hombres que beben más de cuatro tazas de café al día tienen un 45% menos de riesgo de formar cálculos en la vesícula.

¿Es verdad que mejora el rendimiento deportivo?

Al parecer, la cafeína mejora en un 30% la resistencia y la rapidez, disminuye en el mismo porcentaje el cansancio y la fatiga y contribuye a la recuperación.

La mejor manera de obtenerla son las pastillas de cafeína, pues los otros componentes del café pueden reducir sus efectos positivos.

Sin embargo, las mega dosis son peligrosas y están condenadas por el Comité Olímpico Internacional, que advierte que los deportistas no deben consumir más de 600 miligramos diarios, el equivalente a cinco tazas.

También hay que tener precaución si se hace ejercicio al aire libre en climas muy calurosos. El café tiene efecto diurético: muchas veces lo que se considera cansancio puede ser una severa deshidratación.

Riesgos de tomar un refresco al día !!

2009-10-10T21:22:00.000-07:00

Tomar un solo refresco al día podría perjudicar la salud de su corazón a largo plazo.

“Consumir uno o más refrescos al día está asociado con un incremento del riesgo de desarrollar síndrome metabólico; un conjunto de factores de riesgo para el corazón, como hipertensión u obesidad abdominal; indistintamente si la bebida es normal o light“.

El consumo de este tipo de bebidas ha aumentado considerablemente en los últimos años y, aunque varias investigaciones han asociado este incremento con la epidemia de obesidad y diabetes que vivimos, todavía es mucho lo que se desconoce sobre su efecto en la salud cardiovascular.

Más riesgo de desarrollar síndrome metabólico:

Los resultados del trabajo mostraron que quienes tomaban refrescos, ya fueran consumidores de bebidas normales o bajas en calorías, presentaban un riesgo de desarrollar síndrome metabólico.

Varias investigaciones anteriores habían remarcado que un consumo elevado de refrescos era perjudicial por el incremento en la ingesta de calorías que conlleva.

Sin embargo, los resultados de esta investigación sugieren que ésta podría no ser la única explicación ya que, de lo contrario, los refrescos ‘light’ no se hubieran asociado con un aumento del riesgo metabólico.

Otra de las posibles razones podría radicar en que, en muchas ocasiones, el consumo de muchos refrescos se acompaña de malos hábitos alimenticios. Y, aunque los investigadores tuvieron en cuenta el consumo de ciertas grasas, productos ricos en calorías y práctica de ejercicio, también reconocen que quizás “otros hábitos de vida o alimentarios que podrían contribuir al aumento de los riesgos metabólicos no hayan sido valorados en el estudio”.

Limitaciones importantes

El trabajo tiene otras limitaciones importantes, como el hecho de que se trata de un estudio observacional. Esto implica que sus conclusiones necesitan ser corroboradas posteriormente por otras investigaciones clínicas que puedan demostrar una relación directa de causalidad entre ambos factores.
Precisamente en este punto han hecho hincapié los representantes de la industria de bebidas estadounidense tras la publicación del estudio. Según recoge la CNN, la Asociación de Bebidas Americana ha remarcado que el estudio “no prueba ninguna relación entre los refrescos y un incremento en el riesgo de la enfermedad coronaria”.

“Las afirmaciones realizadas podrían aplicarse a cualquier producto calórico. Si consumes demasiado de cualquier comida o bebida con calorías, esto repercutirá en tu salud”, concluyen.

Piel perfecta !!

2009-10-09T18:34:00.000-07:00

En cuestión de cuidados corporales estéticos, la piel, tiene una importancia primaria.

Es la base de la belleza, es que no hay nada más irresistible que una piel suave como de porcelana. Arrugas, acné, flaccidez o una piel opaca o deshidratada te resta brillo y un alto aditivo de belleza. Es por eso que en cuestión de cuidado corporal, el cuidado de la piel junto a la actividad física conforman los dos pilares respecto al cuidado personal.La piel es el recubrimiento del cuerpo, es por eso la importancia de su cuidado.

¿Cómo cuidar la piel?
A menudo la piel es la que se enfrenta con los contaminantes y la polución, es la primera barrera del cuerpo y está expuesta todo el tiempo a factores como rayos solares, roce y contaminación diaria. Para protegerla y contrarrestar los efectos nocivos ambientales, es preciso realizar una limpieza diaria. Además, de esta manera barremos con las células muertas que hacen ver a la piel con un aspecto opaco y deslucido. Si es posible es recomendable hacer uso de protectores solares en épocas estivales ya que esta es la manera de prevenir el envejecimiento.

La segunda premisa en el cuidado de tu piel es mantenerla humectada para que tenga un aspecto flexible, de esta forma, los poros se mantienen limpios eliminando toxinas y residuos metabólicos al exterior.

En tercer lugar, y no menos importante, el consumo de frutas y verduras de alto contenido vitamínico y antioxidantes harán el resto del trabajo, contribuyendo al óptimo funcionamiento fisiológico de tu piel, no olvides que la piel es un órgano.

El ejercicio físico tiene un papel preponderante para combatir la flaccidez, eliminar las grasas corporales, residuos metabólicos, purificando el cuerpo y desterrando a la celulitis… es el anti envejecimiento más poderoso que tenemos a nuestro alcance.

Mantente lejos del estrés: este estado es el más nocivo y perjudicial para el organismo, es el principal factor de envejecimiento porque se libera en exceso una hormona llamada Cortisol. Dicha sustancia potencia las vías metabólicas catabólicas. Inhibe la función de las células óseas y el depósito de la matriz de colágeno e inhibe la absorción intestinal de calcio de modo que se altera la calcificación de la matriz ósea.El cortisol puede interferir con la síntesis gástrica de prostaglandinas que son necesarias para mantener la barrera protectora normal contra el jugo gástrico y la pepsina. La fragilidad capilar aumenta y son frecuentes los hematomas con traumatismos pequeños.

Tomar agua para mantenerla hidratada desde adentro hacia afuera.

También en belleza hay una vuelta a las medicinas alternativas y a las terapias naturales.

Desde hace un tiempo muchas mujeres buscan elementos naturales para mejorar la salud y la estética. En los últimos tiempos se ve un claro retorno a todos aquellos productos a base de hierbas y esencias. También hay una vuelta a las medicinas alternativas y a las terapias naturales.

Por último, dale un cuidado suave y especial a la piel de tus párpados. La piel en esta zona es más fina y necesita hidratación y nutrición delicada para prevenir las arrugas.

La cáscara de mandarina y el cáncer !!

2009-10-08T17:42:00.000-07:00

La mandarina tiene un sabor parecido al de la naranja, aunque algo más dulce que ésta. Sin embargo, posee menos cantidad de ácido cítrico y sales minerales. Como casi todos los cítricos, posee propiedades digestivas y tónicas, y debido a su contenido en bromo, resulta un buen sedante del sistema nervioso.

La cáscara de la mandarina de por sí tiene unas cuantas utilidades en el área de las medicinas alternativas, pero hasta ahora no se sabía que tiene la capacidad de prevenir el cáncer.

Ahora ya sabemos que la cáscara podría ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer. Un compuesto que se halla en la cáscara de la mandarina, que se denomina Salvestrol Q40, logró destruir células cancerosas de seres humanos, las cuales contienen una enzima llamada P450 CYP1B1.

Los cánceres contra los que actúa la cáscara de mandarina son el cáncer de pulmón, el cáncer de pecho, el de próstata y el de ovarios.

El problema radica en que la mayoría de las personas han dejado de consumir la cáscara de las frutas al no ser en jugos, por lo cual, si las conclusiones del estudio fueran completamente verificadas (el estudio se encuentra en proceso, y faltan entre cinco y siete años para que se llegue a las conclusiones definitivas), muchas personas se estarían privando de un potencial agente reductor del cáncer.
Muchas frutas contienen elementos de gran poder nutritivo, preventivo en la piel, sin embargo, se cuentan con los dedos de una mano las frutas que comemos sin pelarla antes.

Este descubrimiento debería hacernos cambiar el concepto generalizado sobre la piel de la fruta, aunque cierto es que no es lo mismo la de una manzana, por ejemplo, que la de la mandarina u otros cítricos.

La salud y las uñas

2009-10-07T15:47:00.000-07:00

Las uñas de las manos y los pies protegen los tejidos de los dedos. Están formadas por capas de una proteína endurecida llamada queratina.

Las uñas saludables suelen ser lisas y con un color uniforme. Los tipos específicos en la decoloración de las uñas y cambios en la tasa de crecimiento pueden indicar varias enfermedades pulmonares, cardíacas, renales y hepáticas, así como diabetes y anemia. Las manchas blancas y las crestas verticales son inofensivas.

Los problemas de las uñas que a veces requieren tratamiento incluyen las infecciones por bacterias y hongos, las uñas encarnadas, los tumores y las verrugas. Mantener las uñas limpias, secas y bien cortadas puede ayudarlo a evitar algunos problemas.

No se corte la cutícula, ya que puede causar infecciones.

El aspecto de tus uñas revela en qué estado de salud está tu organismo:

• Ingiere una dieta que se componga de un 50 de frutas y vegetales crudos para proporcionar las vitaminas, minerales y enzimas necesarios para tu organismo
•Comerpescado,verduras • Mantente hidratada
• Ingiere zanahorias crudas o en jugo para obtener calcio, fósforo y vitamina A que fortalecerán tus uñas

Hay varias plantas que se pueden utilizar para eliminar los hongos de las uñas:
• Caléndula
• Limonero
• Manzanilla
• Ajo
• Canela
• clavo

Avena, el cereal más completo !!

2009-10-06T21:56:00.000-07:00

Aparte de los carbohidratos, vitaminas, minerales y proteínas que contiene la avena, ha demostrado gran utilidad para quienes sufren problemas digestivos, sobrepeso, diabetes o altos niveles de colesterol.
Cada vez son más los productos cosméticos que contienen avena, como aguas refrescantes para el cutis, jabones, cremas y mascarillas, debido a que las propiedades dermatológicas de este cereal son muy variadas:
• Sus partículas absorben la suciedad y las células muertas, respetando y cuidando la estructura cutánea.
• El fósforo que contiene hace que el agua tenga acción suavizante y relajante en la piel.
• Al estar compuesta de lípidos y substancias absorbentes de agua, evita la deshidratación de la piel y mantiene una barrera protectora frente a las agresiones externas.
• Sus proteínas ayudan a el equilibrio de grasa sea adecuado.
• Produce acción hidratante y emoliente sobre la piel.
Además de vitaminas del grupo B, contiene minerales como hierro, calcio, zinc, yodo y fósforo. La avena es rica en hierro, un mineral que el cuerpo necesita para el transporte del oxígeno a las células del cuerpo. Sería muy prudente comer este cereal en ciertas épocas de la vida cuando puede hacer más falta, tal como ocurre en las mujeres cuando presentan menstruaciones con fuerte sangrado. Resulta muy conveniente para el cuidado del cabello, porque puede prevenir la calvicie. También es conveniente tomarla habitualmente cuando se está creciendo, durante el embarazo y la gente mayor, ya que la avena es buena para la tiroides.
Propiedades curativas de la avena:
• Control del colesterol en la sangre.
• Control del estreñimiento.
• Control de niveles de azúcar en la sangre.
• Reducción de algunos tipos de cánceres.
• Prevención y tratamiento de las hemorroides.
• Prevención de la diverticulitus.
• Ayuda para adelgazar.

El limón, gran aliado para la belleza !!

2009-10-05T16:02:00.000-07:00

El limón en un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento celular, también es un desodorizante natural que puede usarse con agua o jabón para lavarse y eliminar malos olores.

Ayuda a formar y preservar el colágeno; regula la cantidad de grasa en el cuero cabelludo y otorga un agradable toque fresco y aromático a tratamientos cutáneos y capilares.

El limón posee también cualidades exfoliantes, ideales para la piel escamosa de codos y rodillas.

El limón otorga buenas dosis de vitamina C al cabello, proporcionándole un mayor brillo. Puede emplearse como tratamiento una vez a la semana, o dos en cabellos muy dañados o secos.
También existen Mascarillas de limón para poros dilatados:
Esta mascarilla es ideal para eliminar impurezas y cerrar los poros dilatados, además de que limpia profundamente y alisa la piel.